Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# 老いない薬膳ごはん

山芋が滋養強壮に⁉️白髪の予防に黒ごま⁉️

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://oinaiyakuzen.site/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## 投稿

- [胃腸を整え美肌効果アップ【鯛のポワレ】白ワインバターソースレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/tainopoware/)
- [免疫力アップでカゼ予防【ホットはちみつレモンジンジャー】生姜で体もぽっかぽか！レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/hothachimitsuremon/)
- [レモンたっぷり「マリネ液」のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/shiokouji/marineeki/)
- [加齢による潤い不足、貧血、体力回復に【豚肉】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/butaniku/) - 薬膳では、肉類の中で豚肉だけが、老化と係わりの深い「腎」の機能を補う作用があるとされています。 加齢による潤い不足を補い、貧血や空咳、便秘、乾燥肌などに良い食材で、体力回復にも役立ちます…豚肉レシピ一覧 トマトと豚肉の甘辛炒め 山芋と豚肉、椎茸のにんにく炒め レンコン入り酢豚…
- [【薬膳茶　11選】お茶って、もともとは“薬”だったの？体調を整えてくれるお茶と効能](https://oinaiyakuzen.site/tea/yakuzenncya/)
- [三つ葉たっぷり親子丼のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/oyakodon/)
- [便秘解消・デトックスに【たけのこ】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/takenoko/) - | 90％が水分で栄養価はあまりないといわれるたけのこですが、薬膳では、熱からくる咳や痰、慢性便秘の改善、はしかやじんましんにも用いられる食材です。…たけのこレシピ一覧 たけのこの天ぷら たけのこご飯 たけのこ入り「豚シュウマイ」…
- [血液サラサラ美肌を導く【手作りサルサソース】レシピ・アレンジ・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/shiokouji/sarusasousu/) - サルサソースといえばメキシコ料理のタコスにかけるソースで有名ですが、意外とどんな料理にも使える万能ソース。 しかも原料には、強い抗酸化力をもつトマトに…材料 （タコライス４人分） トマト 1個 ピーマン 1/2個 玉ねぎ 1/3個 ニンニク…
- [体力回復・骨の強化に【鱈（たら）】レシピと薬膳効能・ダイエット中にも！](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/tara/)
- [ひざ痛・関節痛に【骨付き鶏肉の赤ワイン煮】レシピ・献立・薬膳効能-美肌効果も](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/toriakawainni/) - 薬膳には「以臓補臓（いぞうほぞう）」という思想あり、強くしたい部位と同じ部位を食べることでその機能を補えると考えられ、骨付き肉を食べることは、骨や筋を強くし、加齢に伴うひざの痛みなどの解消に役立つとされています…材料 2~3人分 鶏骨付き肉 10本 にんにく 1片…みじん切り 玉ねぎ…
- [筋肉upで代謝up！肥満予防にも【鶏むね肉のカリカリジューシーステーキ】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/torimunenikukarikaristeak/) - 薬膳では鶏肉は、気血を補い生殖機能を高め、お腹を温めて働きを活発にする作用があるとされ、スタミナ不足や疲労回復、老化予防に役立つ食材です。栄養面では、低脂肪で良質のたんぱく質が豊富に含まれるため、ダイエット食や筋トレ食としても好まれる食材です。また、むね肉には抗酸化作用や抗疲労効果が認められているカルノシン…
- [体力回復期にお腹を温めて元気をつける【鶏肉】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/toriniku/) - 薬膳では「以臓補臓（いぞうほぞう）」という思想があり、弱っている臓器と同じ部位を食べることで、その機能を補えるという考え方があります。 そこで鶏肉の皮はお肌に、骨付き肉は骨や筋肉に、レバーは肝臓、砂肝は胃に良いといわれています…鶏肉レシピ一覧 鶏肉とブロッコリーのピーナッツ炒め… 
- [塩麹でしっとりやわらか蒸し鶏【鶏むね肉】レシピ・アレンジレシピ・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/mushidori/) - 麹に含まれる酵素の力で、パサつきがちな鶏むね肉を失敗無くしっとりやわらかに！酵素の力を期待するなら塩こうじは手作りがおすすめです（レシピはこちら）。 薬膳では、鶏肉は温性で胃腸に優しく、気血を補い、骨髄や脊髄などに栄養分を補う作用が…材料 鶏むね肉 2枚 塩麹…
- [骨粗しょう症・ガン予防に【干し椎茸の卵とじスープ】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/hoshishiitaketamagosu-pu/) - 薬膳ではきのこ類は、元気がない、疲れやすい、倦怠無力感、食欲不振など気の働きが不足しているときに有効な食材とされています。栄養面では、便秘の解消に有効な食物繊維や、免疫力を活性化させアレルギー…材料 4人分 卵 2個--＜スープの材料＞---干し椎茸 15ｇ（4個）干し椎茸の戻し汁 800㏄…
- [骨粗しょう症予防効果UP!【自家製干し椎茸】作り方・薬膳効能‐LDL高めの方にも](https://oinaiyakuzen.site/autumn/hoshishiitake/) - 日光に当てることでビタミンD※や旨味成分が１０倍以上アップすると言われています…薬膳ではきのこ類は、元気がない、疲れやすい、倦怠無力感、食欲不振など気の働きが不足しているときに有効な食材とされています。また、黒い食材は精をつけ「腎」※の働きを助けるとされ、干し椎茸もそのひとつとされています…
- [腸内環境を整え免疫力を高める【きのこ類】レシピ・薬膳効能‐骨粗しょう症の予防にも](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/kinoko/) - 薬膳ではきのこ類は、元気がない、疲れやすい、倦怠無力感、食欲不振など気の働きが不足しているときに有効な食材とされています。高血圧や動脈硬化の予防、コレステロールの抑制、便秘の予防にも役立ちます。…きのこ類を使ったレシピ一覧 椎茸の肉詰め 鶏手羽先と大根、青梗菜の椎茸スープ 山芋と豚肉、椎茸…
- [更年期の不調、骨粗しょう症予防に【豆腐】レシピと薬膳効能‐女性ホルモンUP](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/touhu/) - 豆腐には体の余分な熱をとって乾燥症状を潤す作用があるとされ、唾液などの分泌を促して口やのどの渇きを解消…栄養面では、大豆は畑の肉といわれるほど栄養価の高い…大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た作用があり、更年期の女性に起こりがちな様々な不調や骨粗しょう症…豆腐レシピ一覧 豆腐の酸辣湯（サンラータン いちじくの白和え…
- [胃腸を整え、滋養強壮に【山芋】レシピと薬膳効能‐女性ホルモンUP？](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/yamaimo/) - 山芋は老化防止、体力回復、強精、滋養強壮効果の高い食材で「山薬（さんやく）」という漢方薬に用いられています。 薬膳では胃腸を整え、肺やお肌を潤す作用があるとされ、消化不良や咳、口の乾きなどに有効とされています…山芋レシピ一覧 山芋と豚肉、椎茸のにんにく炒め 山芋短冊の梅おかか和え…
- [オーブンで簡単手作り【ローストビーフ】足腰の強化に！レシピ（タレは赤ワイン入り）・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/roastbeef/) - 牛の胆石は「牛黄（ごおう）」と呼ばれる漢方薬で、滋養強壮、強心、解熱、高血圧・肝障害の改善などに使用されています。昨今では、疲労回復や滋養強壮に効果のある栄養ドリンク剤など…材料 4人分 牛肉肩ロース 550g ＜下味＞ ガーリックソルト…
- [きゅうりとささみの香味和えレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/kyuuritosasaminokoumiae/) - 夏野菜のきゅうりには、体の熱を冷まして水分を補う作用があるので暑い夏にピッタリな食材。ですが体を冷やす作用が強いので、夏でもクーラーですぐ冷えてしまうという方は、体を温めるネギや生姜、紫蘇などの香味野菜と一緒に食べ合わせるとよい…材料 4人分 きゅうり 1本 鶏肉ささみ 4本（220ｇ） 茗荷…
- [加齢による足腰のだるさ、冷えの改善に【えび】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/ebi/) - えびはその長いひげと丸まった背が老人の姿に似ていることから、腰が曲がるまで生きれますようにと長寿を願う縁起物としておせち料理に用いられていますね。 実際、薬膳でも生殖機能やホルモン、若さやエネルギーの維持と関わりの深い「腎」の働きを強める作用があるとされ、長寿効果が期待される…えびレシピ一覧 えびとゆり根の茶わん蒸し チンゲン菜と干しエビのにんにく炒め…
- [強精強壮が期待できる高槻名物【うどん餃子】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/udongyouza/) - 高槻名物「うどん餃子」は、私在住の大阪府高槻市（たかつきし）のご当地グルメです!(^^)!薬膳では、豚肉とニラは老化と係わりの深い「腎」の機能を助ける作用があり、ニラの種は「韮子（きゅうし）」といって、下半身の冷え、頻尿、帯下、強精強壮の漢方薬…材料 ４人分 豚肉ミンチ 600ｇ 茹でうどん 2玉…
- [貧血・疲労回復に【鮭となすの南蛮漬け】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/saketonasunonannbann/)
- [貧血・血行不良に【鮭】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/sake/)
- [夏バテ予防、血流改善に【なす】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/nasu/) - 夏が旬のなすには、体にこもった熱を冷まし、血流の滞りをなくして止血する作用があるとされ、のぼせや鼻血、血便など、出血の症状の緩和に有効とされています。胃腸の働きを整える作用もあり、食欲不振や夏バテの改善にも良いでしょう…なすレシピ一覧 鮭となすの南蛮漬け 薬味たっぷり焼きなす…
- [夏バテ予防に薬味たっぷり【焼きなす】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/yakinasu/) - なすは食欲不振や夏バテ予防によい食材とされ、栄養面では高血圧や血流の改善、老化予防などに有効といわれています。 なすをはじめ夏野菜には体を冷やすものが多く胃腸を弱らせやすいので、体を温める薬味などを合わせて食べることが大事です…材料 2人分 なす 3本 みょうが 1個 生姜…
- [皮膚を潤し乾燥による皮膚のかゆみを防ぐ【太刀魚】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/tachiuo/) - 薬膳では温性で良質な脂を多く含み消化にやさしいため、栄養不良の方の補強食に適した食材とされています。 また皮膚に潤いを与える作用があるとされ、乾燥による皮膚のかゆみに役立ちます。…太刀魚レシピ一覧 太刀魚の紫蘇巻き天ぷら…
- [秋の乾燥肌予防に【太刀魚の紫蘇巻き天ぷら】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/tachiuotennpura/) - 太刀魚には皮膚に潤いを与える作用があり、乾燥による皮膚のかゆみを収めると言われています。 また胃にやさしい良質な脂を多く含むため、体弱な方の栄養補強に良い食材とされています。紫蘇には、気の巡りを高めて…材料 12個分 太刀魚 6切 紫蘇 12枚 小麦粉 適量…
- [たたききゅうりと蒸し鶏のピリ辛ねぎたれ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/tatakikyuuritomushidoripirikara/) - 夏が旬のきゅうりには、体の熱を冷まして水分代謝を促す作用があるといわれています。鶏肉やねぎ、そして適度な辛味には体を温める作用があるので、夏でもクーラーですぐ冷えて…またピリ辛だれが血の巡りを活発にし、湿度による体のだるさやむくみの解消…材料 2人分 蒸し鶏（鶏むね肉）※ 1枚 きゅうり 大1本…
- [肌をしっとりさせ美白を導く【ぶり大根（あら煮）】のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/buridaikon/) - 生の大根は消化を助け、熱を通した大根は肌をしっとり白くするといわれています。ブリには気血を補い体を温める作用があるので、冬の寒さで乾燥したお肌に潤いを与える効果が期待できる組み合わせです…材料 ４人分 ぶりのあら 700ｇ程 大根 1/2本 天然塩 少々 A 水…
- [貧血・動脈硬化予防に【ぶり（鰤）】レシピと薬膳効能‐更年期におすすめ](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/buri/) - 薬膳では、体を温め気血を補う作用があるとされ、貧血や高血圧の予防、寒さによって低下する胃腸の働きを助ける作用があるといわれています。 魚油には体によいとされる不飽和脂肪酸のDHA・EPAが多く含まれ、血中の中性脂肪悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにする…ブリ（鰤）レシピ一覧 ぶり大根…
- [更年期症状のほてり、シミ対策に【トマト】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/tomato/) - 夏が旬のトマトには、身体の熱を冷まして水分を補う作用があるとされ、薬膳では暑さによるのどの渇きやお肌の乾燥、食欲不振、高血圧やイライラ、暑気あたりに有効な食材とされています…トマトレシピ一覧 サルサソース トマトと豚肉の甘辛炒め タコときゅうり、トマトのマリネ…
- [アレルギー対策におすすめ【手作りドレッシング】レシピ－こんな容器があれば簡単！そのまま保存も可能](https://oinaiyakuzen.site/shiokouji/kanntanntedukuridoresshinngu/) - 冷蔵庫で1週間ほど保存可能。 作りたてより半日以上経った方が酸味がまろやかになっておすすめ！ ＜目次＞ ■和風ドレッシングレシピ ・材料 ・作り方 ■洋風ドレッシングレシピ ・材料 ・作り方 ■手作りドレッシングのポイント ・和風サラダにおすすめの油は ・洋風サラダにおすすめの油は…
- [蒸し鶏のバンバンジー風サラダ【鶏むね肉】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/bannbannjihusarada/) - 夏野菜の多くには、熱とともに体内の余分な水分を外に出す働きを併せもつものが多く、水分代謝の不調からくるむくみやほてりの解消に役立ちます。鶏肉は温性で胃腸に優しく、気血を…材料 ４人分 蒸し鶏※ 2枚 きゅうり 2本 トマト 2個 アーモン 20粒---＜バンバンジー風たれ＞---★米酢…
- [春のデトックスにぴったり【たけのこご飯】レシピ・献立・薬膳効能‐圧力鍋で時短！たけのこの茹で方](https://oinaiyakuzen.site/spring/takenokogohan/) - 薬膳では、春は冬に溜まった老廃物を排出する季節とされています。豊富な食物繊維を含むたけのこには、体の余分な熱を冷まし解毒する作用や通便作用があるため、デトックスにピッタリな食材…材料 ４人分 米 3合 茹でたけのこ※ １本 人参 1/3本…圧力鍋で時短！たけのこの茹で方…
- [里芋とベーコンの煮っころがしレシピ・献立・薬膳効能‐圧力鍋で時短レシピ](https://oinaiyakuzen.site/autumn/satoimotobe-konn/) - 薬膳では、胃腸の回復や解毒作用があるとされ、消化促進や高血圧の予防に有効な食材です。胃腸の粘膜を保護し、消化吸収機能を活発にしたり、免疫力を高める作用や、脳細胞を活性化…材料 ４人分 里芋 14個 ベーコン 100ｇ だし汁 500ml…
- [便秘・高血圧予防に【里芋】レシピと薬膳効能‐胃腸の調子もよくなる？](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/satoimo/) - 一般的に出回っている里芋の旬は秋から冬になります。 薬膳では里芋には、胃腸の働きを助け痰を排出したり、慢性的な便秘を改善するのに適した食材とされています。また、咳や喉の痛み、打ち身や炎症止めに、すりおろした里芋と生姜に小麦粉を混ぜて…里芋レシピ一覧 里芋とベーコンの煮っ転がし…
- [血管の老化予防に【タコとトマト、パプリカのカルパッチョ】レシピ・献立・薬膳効能‐美肌にも効果あり？](https://oinaiyakuzen.site/summer/takokarupaccyu/) - タコには気血を補う作用や皮膚の炎症を抑える作用があり、パプリカやトマト、酢には、血の巡りを良くする作用があるため、高血圧や血栓の予防、血管の老化予防、美肌などに有効な組み合わせレシピです…材料 2～3人分 タコ 150ｇ プチトマト 5個 パプリカ 1/4個 ディル…
- [疲れたときに簡単でおすすめ【タコ飯】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/takomeshi/) - 薬膳では、タコには気血を補い、筋肉や骨を強くする作用や皮膚の炎症を抑える作用があるとされ、虚弱体質や疲れやすく元気のない人に適した食材とされています。栄養面では、胆汁酸の分泌を促し肝臓…材料 米 ３合 茹でダコ 250ｇ 酒 大1 醤油 大3 みりん 大1 生姜 薄切り2枚…
- [疲労回復・体力アップに【タコとじゃがいものガーリックバター炒め】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/takotojyaimonobata-itame/) - じゃがいもやタコ、バターには気を補う作用があるため、疲労回復に適した食材とされています。パセリには血を補い、巡りを活発にする作用があるため、彩りだけでなく相乗効果が期待できます。また、にんにくには滋養強壮あるめ…材料 ４人分 ゆでタコ 300ｇ じゃが芋 小8個 エリンギ 2本 にんにく 1片 パセリ 大３…
- [椎茸の肉詰め レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/shiitekenikudume/) - 薬膳では、きのこ類には気を補う作用があるとされ、元気がない、疲れやすい方に有効な食材とされています。肉類には、血を補い、体力をつける作用があるので効果が高まります…材料 20個分 椎茸 20個 合いびき肉 400ｇ 玉ねぎ １/2個 パン粉 1/2カップ 牛乳…
- [フードプロセッサーで簡単【スイートポテト】のレシピ](https://oinaiyakuzen.site/sweets/sui-topoteto/) - 材料 9個分 さつま芋 ３本（生500ｇ） ◎無塩バター 20ｇ ◎きび砂糖 40ｇ ◎生クリーム 大3 卵黄 １個 シナモン 少々 ラム酒 小1 黒胡麻 少々 ---＜つや出し用液＞--- 卵黄 １個 みりん 小1 … 作り方…
- [さつまいもご飯のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/satumaimogohan/)
- [さつまいものレモン煮レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/satumaimonoremonni/)
- [さつまいもとにんじんのきんぴらレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/satumaimokinnpira/) - 胃腸の働きを回復させ元気をつけるさつまいもと腸を潤す胡麻の組み合わせで、便秘解消におすすめのレシピです。 特に胃腸の弱い方の便秘に適し、食べ過ぎやストレスで胃腸に膨満感（ガスが溜まって張っている感じ）がある方には不向きです。…材料 4人分 さつまいも 1本(200g) にんじん 1/2…
- [便秘の予防・解消に【さつまいも】レシピと薬膳効能‐ダイエットにもおすすめ](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/satumaimo/)
- [高血圧・目の疲れに【タコ】レシピと薬膳効能-ダイエット食にもおすすめ](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/tako/)
- [胃弱・消化不良に【砂肝レシピ】と薬膳効能－貧血・骨粗しょう症の予防にも](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/sunagimo/)
- [脳が喜ぶ体にやさしいおやつ【黒糖くるみ】レシピと薬膳効能－認知症予防におすすめ](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/kokutoukurumi/) - 「くるみ」は、その形が脳に似ていることから、古くから脳の働きを良くするとされています。薬膳でも脳の老化予防や集中力、記憶力の向上などの健脳作用があります。また、老化と関係の深い「腎」を強くする作用があり滋養強壮効果の高い食材とされています…材料 （30㎝フライパン）くるみ 150ｇ 黒糖粉末…
- [消化不良、むくみの解消、精力アップに【鯛】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/tai/) - ＞鯛の効能はこちら 鯛レシピ一覧 鯛の効能（薬膳） 【五味】甘味【五性】微温【帰経】脾胃腎【効能】健脾・益精・
- [お肌の美白、風邪予防、ストレス解消に【レモン】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/remon/)
- [疲労回復、スタミナアップ・むくみ、便秘解消に【アスパラガス】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/asuparagazu/)
- [ダイエット、美肌に！宇和島風【鯛めし】麵つゆで簡単レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/uwajimataimeshi/)
- [病後の体力回復・美肌に【カレイ】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/karei/)
- [便秘改善！えのき入り【かきたまスープ】中華風レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/enokikakitamasoup/)
- [朝ごはんにピッタリ‐おかずになる「くるみ」レシピ【くるみのネギ味噌】 おすすめ献立・薬膳効能あり](https://oinaiyakuzen.site/autumn/kuruminebimiso/)
- [エリンギ入り簡単【カルボナーラ】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/carbonara/)
- [目の疲れ、老化予防に【クコの実】入り紅茶レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/kukonomikoucya/)
- [スタミナアップ、老け顔予防に【トンテキ】おろし玉ねぎにんにくソース レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/tonteki/)
- [更年期の不調に「大豆」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/daizu/)
- [牡蠣と大根の炊き込みごはん レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/kakitodaikontakikomi/)
- [フライパンで簡単焼き鳥レバーと砂肝（ずり）レシピ【下処理方法あり】・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/torirebayakitori/)
- [レモンの香りと甘酸っぱいアイシングでイライラ解消【はちみつレモンマフィン】のレシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/sweets/remonmafinn/)
- [うるツヤ肌になる！？罪悪感なしのおやつ【杏仁豆腐】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/sweets/anninntouhu/)
- [不老長寿の実「クコの実」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/kukonomi/)
- [乾燥症状やカゼの予防に！罪悪感のないおやつ【簡単ベイクドチーズケーキ】のレシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/sweets/cheesecake/)
- [鯵（アジ）のなめろうレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/ajinemerou/)
- [【鯛の煮付け】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/tainonituke/)
- [お刺身サラダ【鯛のカルパッチョ】中華風レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/tainocyuukahuusarada/)
- [夏の冷え、風邪・感染症の予防に免疫力を上げる【かぼちゃ】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/kabocya/)
- [簡単 薬膳カレー レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/summercurry/)
- [イカとレタスのサラダ、サルサソースがけレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/ikatoretasusarada/)
- [寝不足・胃弱の方は【貧血】注意？予防・改善におすすめの食材とレシピ](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/hinketutosyokuji/) - ＜目次＞ ■貧血とは ■貧血予防に効果的な食事の摂り方 ■貧血予防・改善に良い食材 ■貧血予防・改善におすすめのレシピ…8/25 イカのトマトソースパスタ 7/18 たこ飯 6/01 鮭とベビーホタテのホイル焼き 5/31 いわしの蒲焼き丼 5/23 いわしフライのサルサソースがけ 5/19 いわしの南蛮漬け…
- [鱈（たら）とじゃがいものグラタンレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/taratojyagaimonoguratan/)
- [マッシュポテトのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/massyupoteto/)
- [アスパラガスのビスマルク風 レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/asuparaegg/)
- [足腰の強化・体力補強・貧血に【牛肉】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/beef/)
- [消化不良・胃もたれ・おなかの張り・デトックスに【大根】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/daikonn/)
- [レンジで簡単【とうもろこしとアスパラのサラダ】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/asuparako-nnsarada/) - 夏のレシピ | 胃腸を整え、利尿作用があるとされるトウモロコシとアスパラガスは、むくみや排尿異常、便秘の解消などに役立つ食材です。疲労回復や血圧降下、血中脂質を抑制するとされるアスパラギン酸を共に含み、夏バテや高血圧の予防…材料 2人分 生とうもろこし（又はコーン缶）1/2本 アスパラガス 5本 バター 大1/2…
- [タイ風ピーナッツソースのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/shiokouji/peanutsdore/) - 塩麹・ドレッシングなど | 薬膳では、から咳や便秘に有効とされるピーナッツ。 ピーナッツに含まれる油分の多くはオレイン酸で、悪玉コレステロールを抑制し動脈硬化や高血圧の予防に役立ちます。…材料 2人分 ピーナッツペースト※ 大1 きび砂糖 大1/2 酢 大1 ナンプラー…
- [鶏レバーの生姜煮レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/torirebasyougani/) - 老化予防レシピ | 薬膳では以臓補臓（いぞうほぞう）という考え方があって、弱っている臓器と同じ部位を食べることで、その機能を補えると考えられています。 鶏レバーは鶏の肝臓なので、薬膳では肝臓の機能を高める食材と考えられ、血を補い貧血や血行不良の改善…材料 3~4人分 鶏レバー 300ｇ 片栗粉 小1…
- [鯵（アジ）のカレーピカタレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/ajinokare-pikata/) - 夏のレシピ | 鯵には、胃を温め消化吸収機能を高める作用や健脳作用があるとされ、老化予防によい食材です。 カレー粉は漢方薬みたいなもので、いろいろなスパイス…材料 4人分 鯵 4尾分 小麦粉 適量 塩 少々 胡椒 少々 ◎卵 3個 ◎牛乳 大3 ◎カレー粉 大1…
- [とうもろこしとハト麦ごはんのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/toumorokoshitohatomugi/) - 夏のレシピ | 日本の夏は湿度が高く、胃腸の働きが弱まりやすい季節といわれています。とうもろこしとハト麦は、共に体内の余分な水分を排出する作用があるとされ、湿度からくる胃の不調に有効な食材です。また水分代謝を促すことで、むくみや排尿異常の改善…材料 とうもろこし １本 白米 2合 ハト麦 大2 天然塩 小1……
- [ハーブ香る「ミートソース パスタ」のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/mi-tosousu/) - 夏のレシピ | 体の熱を冷まして水分を補うトマトは旬の夏にピッタリな食材。 そのまま食べると体を冷やす作用が強いので、胃腸の弱い方には加熱調理がおすすめ…材料 ４人分 合挽き肉 350ｇ にんにく 1片 ★人参 1本 ★玉ねぎ 1個 ★セロリ 15㎝ ★椎茸 3個 トマト…
- [黒きくらげとホタテのニラ玉塩麹炒めレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/kurokikuragetotamagotonira/) - 老化予防レシピ | 薬膳では黒いものは老化予防に役立つ食材とされ、黒きくらげは特に「血」に働き、貧血や痔、不正出血、動脈硬化の予防に有効とされています。また、食物繊維が豊富でヌルヌル成分などが美容によいとされ、薬膳では重宝される食材…材料 4人分 乾燥黒きくらげ 10ｇ ボイルベビーホタテ…
- [鱈と白菜のミルクスープ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/taratohakusainomiruku/) - 冬のレシピ | 鱈には気血を補い体力を回復する作用があり、白菜や牛乳、バターには体を潤す作用があるため、乾燥によるカゼの予防や改善、美肌効果などが期待できる組み合わせです。また白菜や牛乳には腸を潤し排便を促す作用があるため、きのこや白菜などの食物繊維との相乗効果で、便秘解消…材料 4人分 タラ 4切れ 白菜…
- [ゆり根のお粥レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/yurinenookayu/) - 老化予防レシピ | 日本では病人食のように扱われていますが、中国では常食されているお粥。 乾燥ゆり根は、古くから滋養強壮効果があるとされ「百合（びゃくごう）」という咳止め、利尿、安眠…材料 1人分 ご飯 茶碗1杯 出汁昆布 3㎝角 ゆり根 7～10片…
- [ピリ辛ひじきのそぼろ煮レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/pirikarahijikisoboro/) - 春のレシピ | 薬膳では黒いものは、老化予防に良い食材とされ、ひじきもそのひとつで、貧血、骨粗しょう症、抜け毛、便秘などに有効といわれています。 栄養面では、加齢とともに不足しがちなカルシムを多く含み、マグネシウムとのバランスがよいため、効率よくカルシウムを摂取することができるといいます…材料 4人分 乾燥ひじき 25ｇ 鶏そぼろ 100ｇ 生姜すりおろし 小1 きび砂糖 大2 醤油 大2 豆板醤 小1…
- [鱈の酒蒸し薬味だれレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/taranosakamushikoumidare/) - 冬のレシピ | 冬が旬の鱈（タラ）には、気血を補い体力を回復する作用があります。 椎茸にも気を補い、胃の働きを助ける作用があるので、免疫力が高まり風邪の予防によい組み合わせです…材料 4人分 鱈 4切れ 白ネギ 1本 きのこ類 適量 ◎生姜 薄切り3枚 ◎酒 大4 ◎自然塩…
- [鱈のホイル焼きレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/taranohoiruyaki/) - 冬のレシピ | タラは漢字で「鱈」と書くように、雪の降る季節が旬の魚。薬膳では、気血を補い体力を回復する作用があるとされ、同じく気を補い、免疫力を高めるきのこ類との組み合わせで、カゼを引きやすくなる冬…材料 4人分 鱈 4切れ きのこ類 適量 玉ねぎ １/2個 いんげん豆 10本 マヨネーズ…
- [レンコンとひじき入り「おろしハンバーグ」のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/rennkonnhannba-gu/) - 老化予防レシピ | 胃腸を強くし、整腸作用のあるレンコンをたっぷりいれ、消化を促す大根おろしをたっぷりかけて頂く、大人にやさしいハンバーグレシピです。 冬が旬のレンコンですが、春の花粉症予防にも役立つ…材料 4人分 合いびき肉 600ｇ 玉ねぎ 半分 レンコン 200ｇ ひじき…
- [ヒイカ入りレンコンまんじゅうのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/ikairirennkonnmannjyuu/) - 春のレシピ | イカは「烏賊骨（うぞくこつ）」という漢方薬にも用いられる効能の高い食材で、薬膳では、月経不順や不正出血、おりものの異常、貧血などの婦人病トラブル…春は、血や自律神経などと関わりの深い「肝」と呼ばれる臓器が活発に働くため、血を補うイカと血を浄化…材料 ４個分 レンコン 400g ヒイカ…
- [釜揚げしらすおろしのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/shirasuoroshi/) - 春のレシピ | 生の大根には「自然の消化剤」といわれるほど様々な消化酵素が含まれています。食べ過ぎで胃が重い時、消化不良、胸焼けなどがあるときに有効ですが、痛みがある時は酢や刺激物と合わせるのは逆効果になるのでご注意下さい。薬膳では、春は辛味の食材や少しの酸味…材料 大根おろし 茶こし2杯分 しらす 大2強…
- [キャベツたっぷり「とん平焼き」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/kyabetutonnpei/) - 春のレシピ | キャベツには胃の働きを助ける作用があるとされ、胃もたれ、消化不良に役立つ食材です。 有効成分であるビタミンUやビタミンⅭは熱に弱いため、さっと炒めるところがポイントです…材料 4人分 キャベツ 半玉ほど 豚肉 350ｇ えのき 1/2束 卵 8個 牛乳 大4…
- [キャベツと豚肉の重ね煮レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/kyabetutobutanikunokasaneni/) - 春のレシピ | キャベツは胃腸にやさしく、胃痛、胃もたれ・消化不良に有効な食材で胃潰瘍の予防にも効果が期待されています。体力回復に作用する豚肉と効果を高める働きがある玉ねぎと生姜の良い組み合わせ…材料 4人分 玉ねぎ １個 豚肉 350ｇ キャベツ 半分 おろし生姜 １/2片…
- [山芋チーズのトースター焼きレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/yamaimochi-zu/) - 老化予防レシピ | 滋養強壮作用があり、老化予防に有効とされる山芋。 胃腸を整え、消化を促進する作用もあり、胃腸のケアを重要視する薬膳では重宝される食材です…材料 4人分 山芋 1/2本 とろけるチーズ 2枚 かつお節 適量 自然塩 少々…
- [わかめと新玉ねぎ、ツナのサラダレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/wakametoshinntamatuna/) - 春のレシピ | 旬のわかめには、体の水分代謝の異常で停滞した余分な水分を排出する作用があるとされ、むくみや湿疹、便秘の改善に役立ちます。 またしこりを柔らかくする作用があるとされ、甲状腺のトラブル、リンパの腫れ…材料 2人分 生わかめ 適量 新玉ねぎ 1/2個 ツナ缶 1缶…
- [スナップエンドウの胡麻和えレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/sunappuenndougomaae/) - 春のレシピ | 薬膳では体内の水分代謝を調整し、炎症をおさめて解毒する作用があるとされ、むくみや湿度からくる胃の不調、吹き出物や湿疹に有効な食材とされています…材料 ２人分 スナップエンドウ 20個 塩 ひとつまみ ＜胡麻和え調味料＞ 白すり胡麻 大1…
- [スナップエンドウとじゃが芋、ベーコンのバター炒めレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/sunappuenndoujyagaimobataa/) - 春のレシピ | 豆類には体の余分な水分を排出する作用があるため、むくみや湿度からくる胃の不調、春先に多い鼻水が止まらない花粉症の改善に有効な食材とされています…材料 ４人分 スナップエンドウ 20本程 じゃが芋 小4個 ベーコン 150ｇ バター…
- [いわしの南蛮漬けレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/iwashinonannbannduke/) - 夏のレシピ | いわしには、血を補い血管や骨を丈夫にする作用や脳や目の健康を保つ作用があるとされ、貧血予防や更年期の症状緩和に有効な食材です。玉ねぎやピーマン、酢には、血の巡りを活発にする…材料 3～4人分 いわし 小14匹 玉ねぎ 1/2個 人参 3㎝ ピーマン １個 塩…
- [いわしの蒲焼き丼レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/iwashinokabayaki/) - 老化予防レシピ | 夏は紫外線の影響だけでなく、水分や栄養分も消耗しやすいため、疲れやすくお肌もくすみがちに。 いわしには、気血を補い、巡りを良くする作用があるため、夏バテ予防やくすみの解消に…材料 4人分 いわし 8匹 ほうれん草 1束 紫蘇 8枚 山椒 少々 ＜タレの材料＞ 醤油 50㏄…
- [じゃがいもとさやいんげんのそぼろあんレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/jyaimotosayainngennnosoboroan/) - 夏のレシピ | 薬膳では、梅雨時期に起きやすい胃もたれや食欲不振の要因のひとつに、体に余分な水分が停滞しているためと考えられています。ちょうど梅雨時期から夏にかけて旬を迎えるさやいんげんには、体内の余分な水分を排出する作用があるため、暑さと湿度…材料 4人分 じゃが芋 大４個 さやいんげん 15本程 豚ひき肉…
- [豆腐と茗荷入り水餃子のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/touhusuigyouza/) - 夏のレシピ | 茗荷には血の巡りをよくして体を温め、発汗を促す作用があるため、月経痛や月経不順、カゼのひき初めによい食材といわれています。 旬を迎える夏の不調にも役立ち、冷房のきき過ぎなどによる冷えの解消や…材料 50個分 豚ひき肉 250ｇ 木綿豆腐 1/3丁 茗荷…
- [ピーマンの肉詰めレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/pi-mannnikuzume/) - 夏のレシピ | 夏に起きやすい心筋梗塞や不整脈の予防に、気の巡りを高めるピーマンと、血を補う肉類は良い組み合わせになります。ピーマンは、イライラしたり、落ち込みなどのストレス性のトラブル解消にも役立ちます…材料 18個分 ピーマン 9個 合いびき肉 400ｇ 玉ねぎ パン粉 2/3カップ 牛乳…
- [タコときゅうり、トマトのマリネレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/takotokyuuritomatonomarine/) - 夏のレシピ | 薬膳では、気血を補い皮膚の炎症を抑える作用があるとされるタコと、お肌を潤し美白を導くレモンのマリネ液との組み合わせで、美肌効果が期待できるレシピです…材料 2人分 タコ 150ｇ きゅうり 1本 ミニトマト 4個 マリネ液 30㏄…
- [ゴーヤとツナの梅サラダレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/go-yatotunanoumesarada/) - 夏のレシピ | 梅には高い殺菌作用や整腸作用があり、食べものの腐敗や食中毒による下痢、腹痛の予防に有効な食材。ゴーヤには体熱を冷まして暑気あたりを解消する作用があるとされ、夏バテ予防に適した食材です。あの独特な苦味には、消化を促したり…材料 ２人分 ゴーヤ ５㎝ 玉ねぎ 1/2個 ツナ １缶…
- [かぼちゃの煮物そぼろあんレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/kabocyanonimonosoboroan/) - 夏のレシピ | 夏の食事は冷たいものに偏りがち。そんなときには、体を温めるかぼちゃがおすすめ。 胃腸の機能を整え、気を補う作用があるので、食欲がなくて疲れ…材料 4人分 かぼちゃ 1/3個 鶏肉ミンチ 150ｇ ◎きび砂糖 大2 ◎みりん 大2 ◎酒 大2 ◎醤油 大2…
- [「ゴーヤ入り豚しゃぶサラダ」味噌だれ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/misodarebutasyabu/) - 夏のレシピ | 苦味のある食材には解毒作用があるとされ、夏が旬のゴーヤは、熱を冷まし暑気あたりの解消に役立ちます。豚肉は、体を潤し疲労回復に役立つ食材で、効果を高める玉ねぎとの組み合わせで、夏バテ予防におすすめ…材料 2人分 豚肉しゃぶしゃぶ用 200ｇ ゴーヤ 5㎝ 玉ねぎ…
- [みそ味ゴーヤチャンプルーのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/gouyacyanpuru/) - 夏のレシピ | 薬膳ではゴーヤには、解毒や体の熱を冷ます作用があり、食あたりや食欲不振、夏バテの解消に役立つ食材とされています。豆腐にも体の熱を冷まして潤いを与える作用があり、豚肉や卵には体力回復作用があるので…材料 4人分 ゴーヤ 1/2本 木綿豆腐 １丁 豚肉 400ｇ 玉ねぎ…
- [なすとオクラの煮干し煮レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/nasutookuraniboshini/) - 夏のレシピ | 夏が旬のなすやオクラには、胃腸の働きを整える作用があるとされ、特にオクラのネバネバ成分には、粘膜を保護する作用があり、胃炎や胃潰瘍の予防に有効とされています。またオクラは、水分不足で固くなって出にくくなった便秘の解消にも…材料 4人分 なす 3本 オクラ 8本 煮干し 10ｇ 厚揚げ…
- [大根おろしとツナのパスタレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/daikonntunapasuta/) - 夏のレシピ | 薬膳では生の大根には、体の熱を冷まし消化を促進する作用があるとされ、食べ過ぎや胸焼けがあるときに有効な食材です。パスタの原料である小麦は、表皮（ブラン）は涼性ですが、精製された小麦粉は温性とされ、古い書物に”食べ過ぎると皮膚の感染やお腹…材料 ２人分 パスタ 180ｇ ツナ缶 2缶 大根おろし…
- [トマトのパセリパン粉焼き レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/tomatonopannkoyaki/) - 夏のレシピ | トマトは、体を冷やす作用が強く、水分を補う作用があるので、旬の夏にピッタリな食材。暑さによるのどの渇きやお肌の乾燥、食欲不振、高血圧の予防やイライラの解消に役立ちます…材料 4人分 トマト 2個 ◎パン粉 大4 ◎にんにく 小1/2…すりおろし ◎パセリ 大3…みじん切り又は乾燥…
- [豚肉の「肉じゃが」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/nikujyaga/) - 夏のレシピ | じゃが芋には気を補い元気をつける作用があるとされ、胃痛をやわらげたり、胃腸の調子を整える働きがあるといわれています。疲れや体力不足を感じる時は、疲労回復作用のある豚肉とじゃが芋の組み合わせはおすすめ…材料 4人分 豚肉 400ｇ じゃが芋 大4個 玉ねぎ １個 人参 1/2本 糸こんにゃく…
- [大阪いか焼きのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/oosakaikayaki/) - 夏のレシピ | 薬膳ではイカは、月経不順や貧血、おりものの異常など、婦人病トラブルに良いとされる食材。栄養面では、高たんぱく低脂肪でミネラルも豊富に含まれるため、健康的なダイエット食としてもおすすめ…材料 4枚分 イカ 2杯 卵 ４個 小麦粉 200ｇ 片栗粉 大1 削り節粉 小1/2…
- [きゅうりとトマトのピクルス レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/kyuuritomatopikurusu/) - 夏のレシピ | 夏が旬のきゅうりやトマトには、身体の熱を冷まして水分を補う作用があるとされ、暑さによる喉の渇きやほてり、むくみの解消やお肌の乾燥を防ぐ効果が期待できます…材料 きゅうり 1本 プチトマト 8個 リンゴ酢 50㏄ 白ワインビネガー 50㏄ 白ワイン 50㏄…
- [シナモン入り「かぼちゃスープ」のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/kabocyasu-pu/) - 夏のレシピ | かぼちゃは夏野菜の中でも珍しく温性で体を温める作用があります。 胃腸の消化吸収力を高める作用もあるので、冷たいものを食べ過ぎて胃がお疲れ気味なときに役立ちます…材料 4人分 かぼちゃ 1/2個 玉ねぎ 1/2個 シナモンパウダー 少々 パセリ 少々…
- [オクラの中華和えレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/okuranamuru/) - 夏のレシピ | 夏が旬のオクラには、消化吸収力を高める作用があるとされ、冷たい物の食べ過ぎで胃腸が弱っているときや食欲不振、消化不良、胃炎の改善に有効とされています。また体の水分を補う作用があるため、固くなって出にくくなった便秘の解消…材料 2人分 オクラ 1袋（100ｇ） ごま油 小1/2…
- [鯖（さば）の生姜煮レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/sabanosyougani/) - 秋のレシピ | 薬膳では、気血を補い、血栓予防、体力回復、老化予防に役立つ食材とされています。 疲れがとれない、目がかすむというときにもおすすめです…材料 ４人分 鯖の切り身 ４切れ 生姜 2カケ分 ＜煮汁の材料＞ きび砂糖 大3 醤油 大3 みりん 大3…
- [オイルサーディンの香味丼 レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/oilsa-dennegishiso/) - 老化予防レシピ | 薬膳では、イワシには強筋骨といって骨や筋肉を丈夫にする作用や気血を補う作用があるとされ、老化予防に役立つ食材です。 紫蘇やねぎなどの香味野菜は、漢方薬の原料にもなる優れた効能をもち、気血…材料 ２人分 ごはん 2杯分 オイルサーディン 1缶 紫蘇 4枚 ネギ…
- [サーモンと玉ねぎのマリネ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/sa-monnmarine/) - 老化予防レシピ | 薬膳では、鮭にはお腹を温め胃腸の働きを回復する作用や、気血を補い巡りを良くする作用があるとされています。 玉ねぎには血の巡りを活発にし、滞り（瘀血）を解消する働きがあるので、血栓、動脈硬化の予防に…材料 ２人分 生サーモン 1さく 天然塩 鮭の10％ 砂糖 鮭の1％…
- [マーボー豆腐丼のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/ma-bo-don/) - 秋のレシピ | 薬膳では、秋は適度な辛味が肺の働きを助け、カゼの予防に役立つといわれています。豆腐には丁度、体の熱を冷まし潤いをもたらす作用がありますので、乾燥し始める秋に、麻婆豆腐の辛味と良い組み合わせです…材料 4人分 豚肉ミンチ 300ｇ 木綿豆腐 1丁 ★甜麺醤 大2 ★豆板醤 大1 ★長ネギ…
- [豚肉の焼き餃子レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/yakigyouza/) - 老化予防レシピ | 薬膳では、豚肉には血の巡りを良くして体を温め、腎の機能を助ける作用があるとされ、老化予防や加齢による不調に役立つ食材です。餃子には、体を温め血行を促進するニンニクや生姜、生殖機能を高めるニラなどの食材も入り、滋養強壮効果も高まる組み合わせです…材料 50個分 餃子の皮 50枚 豚肉ミンチ…
- [レンコン入り酢豚のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/rennkonnsubuta/) - 冬のレシピ | 腎機能を補う豚肉と旬のレンコン、酢の組み合わせは、老化・貧血予防、美肌、体力回復などの効果が期待できるレシピです…材料 3～4人分 豚肩ロース塊肉 300ｇ レンコン 半節 人参 1/2本 ピーマン １個 玉ねぎ 1個 干し椎茸やブロッコリーなど＜あんの材料＞…
- [鮭のムニエル パセリソースのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/sakenosute-ki/) - 秋のレシピ | 薬膳では、貧血や肌荒れに良いとされ、胃腸を温めて消化機能を高め、元気をつけてくれる食材とされています。パセリには、消化を促し血を補う…材料 2人分 生鮭 2切 にんにく 1片 小麦粉 適量 胡椒 少々 オリーブオイル 大2 ---＜パセリソース＞--- パセリみじん切り…
- [子持ちカレイの煮付けレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/kareinonituke/) - 冬のレシピ | 薬膳では病後の回復期に良いとされるカレイ。消化が良く胃腸にやさしいので、食欲がないときやカゼ気味で体力がないときにもおすすめ。エンガワには美肌にうれしいコラーゲンが豊富…材料 4人分 カレイ ４切れ 長ネギ ２本 生姜スライス 1カケ分…
- [牡蠣とほうれん草の卵炒めレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/kakitohourennsounotamagoitame/) - 老化予防レシピ | 牡蠣には、強精・滋養強壮作用があり、冬に加速しがちな老化の抑制、更年期症状の緩和に役立つ食材です。 栄養面でも、牛乳のように栄養豊富なことから「海のミルク」と呼ばれています…材料 2人分 牡蠣 10粒 卵 2個 ほうれん草 1/2束 片栗粉…
- [スペアリブの蜂蜜煮レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/supearibunohachimituni/) - 老化予防レシピ | 薬膳には「以臓補臓（いぞうほぞう）」という思想があり、強くしたい部位と同じ部位を食べることで、その機能を補えると考えられています。 そのため、スペアリブなどの骨付き肉を食べることは、骨や筋を強くし、加齢に伴うひざの痛みなど…材料 3~4人分 スペアリブ 800ｇ…
- [蒸し大豆のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/mushidaizu/) - 冬のレシピ | 薬膳では、胃腸の機能を助け消化を促し、気を補う作用があるとされ、虚弱体質やスタミナ不足の人には常食されたい食材。 栄養面では良質なたんぱく質を主成分とし、たんぱく質は筋肉や内臓、骨や髪の毛など、体を作る原料となる重要な栄養素です…材料 乾燥大豆 200ｇ 水…
- [白菜の中華丼 レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/cyuukadonn/) - 冬のレシピ | 中華丼のレシピ 冬が旬の白菜には胃腸を整え体を潤す作用があり、豚肉やごま油にも体に潤いを与える作用があります。 のどやお肌の乾燥症状が気になるときや、便秘の解消に役立つでしょう。また中華丼の具材には、冬に弱りやすい腎の機能を助ける…材料 4人分 豚バラ肉 300ｇ イカ 1杯 えび 12匹 白菜…
- [ごぼう入り鶏つくねのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/goboutoritukune/) - 冬のレシピ | ごぼうの種子は、「牛蒡子（ごぼうし）」という漢方薬にも用いられ、薬膳では、喉からの風邪や、喉の腫れと痛みの解消に有効な食材とされています。鶏肉には、お腹を温めて丈夫し、気を補う作用があるので、体力回復、カゼの予防に役立つ…材料 4人分 鶏肉ミンチ 500ｇ 全卵 １個 ごぼう 1本 木綿豆腐…
- [レンコンとにんじんのきんぴらレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/renkontoninzinnokinpira/) - 冬のレシピ | レンコンとにんじんには、共に胃腸の働きを助けて消化機能を整える作用があります。 とくにレンコンは、あらゆる部分が漢方薬の原料になるほど薬効の高い食材です。 胃の不快感や冷えによる下痢、貧血の改善…材料レンコン 200ｇ にんじん 1/2本 塩麹（なければ無し） 小1/2 みりん 大1 砂糖 小1 醤油…
- [鶏肉のハーブ オーブン焼きレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/torinikunohabusote/) - 冬のレシピ | 薬膳では鶏肉はお腹を温めて冷えによる不調や体力が落ちているときによい食材とされています。 栄養面では、高たんぱく低脂肪で肉類の中では消化が良く、体力回復や健康的なダイエット食としてもおすすめ。…材料 4人分 鶏もも肉 3枚 塩胡椒 少々 ブラックペッパー 少々 ローズマリー 適量 タイム…
- [大根とツナのサラダ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/daikonntotunanosarada/) - 春のレシピ | 薬膳では春は冬に溜まった老廃物を排出する季節とされ、デトックス作用がある大根はおすすめの食材。 消化酵素が豊富に含まれるため、消化不良を感じる時やお肉や油ものの付け合わせなどにも良いでしょう…材料 4人分 大根 1/3本ほど ツナ缶 1缶 紫蘇 6枚 白ゴマ 大1 和風ドレッシング…
- [ひじきと大豆の煮物レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/hijikitodaizunonimono/) - 老化予防レシピ | 薬膳では、黒い食材は加齢による様々な不調に役立つ食材とされ、ひじきは特に抜け毛や白髪など髪の毛の悩みに有効といわれています。 栄養面でも加齢と共に不足しがちなカルシムを多く含み、マグネシウムとバランスよく摂取できる食材で、骨や歯の健康に…材料 4人分 乾燥ひじき 25ｇ 蒸し大豆 100ｇ 油揚げ…
- [蒸し鶏とセロリのバターソース レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/mushidoritoseroti/) - 春のレシピ | 独特の香りをもつセロリは、春が旬の香辛野菜といわれ、薬膳では、イライラや不安な気持ちを落ち着かせ、精神を安定させる作用があると…材料 2～3人分 蒸し鶏 1枚 セロリ茎 1本分 セロリの葉 適量 ---＜バターソース＞--- バター 15ｇ 白ワイン 大2…
- [ホタルイカの辛子酢みそ和えレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/hotaruikanokarashisumiso/) - 老化予防レシピ | 薬膳ではイカは、婦人病トラブルに良い食材とされ、月経不順やおりものの異常、貧血などの症状改善に役立ちます。 栄養面では高たんぱく低脂肪なイカは、ダイエット食としてもおすすめ…材料 2人分 ホタルイカ（ボイル生食用）100ｇ ＜辛子酢みその材料＞白みそ 小2 米酢 小1 きび砂糖...
- [厚揚げで水切り不要「肉巻き豆腐」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/nikumakitouhu/) - 老化予防レシピ | 豆腐と豚肉には体を潤す作用があり、口の渇きや加齢による潤い不足の解消、便秘や乾燥肌にも良い食材です。 栄養面では、豆腐に含まれるイソフラボンには、女性ホルモンと似た作用があるため…材料 ４人分 厚揚げ 3丁分 豚バラ肉 18枚 小麦粉 適量 紫蘇 適量 ＜甘辛ダレ＞ 醤油…
- [春キャベツと山芋たっぷり「お好み焼き」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/okonomiyaki/) - 老化予防レシピ | キャベツには、胃の働きを助けて消化不良を改善する働きがあります。 山芋やえび、豚肉には滋養強壮作用があり、お好み焼きは老化予防に役立つ…材料 4人分（18㎝×4枚） キャベツ 600ｇ（2/3玉程） 豚肉 適量 ◎山芋 200ｇ（10㎝程） ◎小麦粉 210ｇ…
- [グリーンピースとじゃがいものコンソメバタースープ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/gurinnpisu-pu/) - 春のレシピ | 薬膳では豆類には胃腸の機能を高め、体の余分な水分を取り除く作用があるとされ、むくみや湿度からくる胃の不調や春先に多い鼻水がダラダラ流れるタイプの花粉症に良い食材といわれています。じゃが芋には気を補い胃腸を整…材料 4人分 グリーンピース 80ｇ じゃが芋 2個 ベーコン 100ｇ…
- [たけのこの天ぷらレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/takenokotennpura/)
- [わかめときゅうり、しらすの酢の物レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/wakametoshirasusunomono/) - 春のレシピ | 薬膳では、わかめや海苔、黒胡麻、黒豆など黒いものには老化予防作用があるとされ、わかめは漢字で「若布」と書くように昔から若さを保つ効能があるといわれています。きゅうりは夏の暑さによる…材料 4人分 きゅうり 2本 わかめ（戻したもの） 40ｇ しらす 20ｇ 白ごま 適量 ＜合わせ酢＞…
- [豆ごはんのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/mamegohan/) - 春のレシピ | 薬膳では豆類は、体に溜まった余分な水分を排出する作用があるとされ、春先に多い鼻水が止まらない花粉症の改善に有効な食材といわれています。 豆ごはんは旬のえんどう豆の醍醐味！…材料 米 ３合 グリーンピース（豆のみ） 150ｇ 天然塩 小1…
- [スナップエンドウのマリネ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/sunappuenndoumarine/) - 春のレシピ | 薬膳では、豆類には体内の水分代謝を整える作用があるとされ、春先に多い鼻水がダラダラ流れるタイプの花粉症の方に有効な食材とされています。 栄養面ではサヤごと食べることのできるスナップエンドウには、野菜に少ないたんぱく質や糖質を…材料 2人分スナップエンドウ 20個 天然塩 少々 マリネ液※ 適量...
- [新玉ねぎとかつおのたたきレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/katuonotataki/) - 春のレシピ | 薬膳では、老化予防には「腎」の機能を補う食材に「活血」作用のある食材を組み合わせることで、より効果が高まるといわれています。 かつおは「腎」に属し、気血を補い精力をつける作用があるとされ…材料 2人分 かつおのたたき 200ｇ 新玉ねぎ 1/2個 ネギ 適量…
- [鶏レバー入り「そぼろご飯」のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/torireba-soborogohann/) - 老化予防レシピ | 薬膳では「以臓補臓（いぞうほぞう）」という考え方があって、弱っている臓器と同じ部位を食べることで、その機能を補えると考えられています。 レバーは動物の肝臓なので、肝臓の機能を高めると考えられるレバーは、薬膳では、貧血、めまい、血行不良、疲れ目、視力…材料 4人分 鶏レバー 100ｇ 鶏肉ミンチ…
- [いわしフライのサルサソースがけレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/iwashihurainosarusasousu/) - 夏のレシピ | 薬膳では血を補い、骨や筋肉の強化に役立つとされているいわし。栄養面でも、加齢とともに不足しがちな鉄分、カルシウムが豊富なので積極的に食べたい食材です。サルサソースの材料には、強い抗酸化力をもつトマトや強精作用…材料 ４人分 いわし 小ぶり12匹 塩 少々…
- [そら豆のグリル焼きレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/soramameguriru/) - 夏のレシピ | 薬膳では、豆類は体内の水分代謝を整える作用があり、体に溜まった余分な水分を排出し、むくみや湿度からくる胃の不調に有効とされています。 未熟なうちに食べるそら豆にはビタミンⅭが豊富で…材料 2人分 そら豆 8本 岩塩 少々…
- [豚しゃぶと豆腐の香味サラダレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/butasyabutouhu/) - 夏のレシピ | 茗荷の香りには食欲増進効果があり、栄養豊富な豚肉と豆腐をさらっと食べることができる、夏バテ予防におすすめの組み合わせ。ただし、梅雨時期の体が重だるい不調を伴うときには、体に水分を補うオクラや豆腐を食べるとさらに症状が悪化する恐れがあるので注意…材料 4人分 豚肉しゃぶしゃぶ用…
- [豆腐の酸辣湯（サンラータン）レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/touhunosannra-tan/) - 夏のレシピ | 肉料理のお供にさっぱりするだけでなく、酢には血の流れを活発にして滞りを解消し、疲労回復、食欲増進効果があるといわれていますよ。 豆腐は、原料の大豆イソフラボンに女性ホルモンに似た働きをすることわかっていて、更年期症状の緩和に役立ちます…材料 4人分 絹豆腐 1丁 乾燥黒きくらげ 3ｇ 長ネギ…
- [鶏レバーのレタス包みレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/torirebaretasututumi/) - 老化予防レシピ | 薬膳では以臓補臓（いぞうほぞう）という考え方があって、弱っている臓器と同じ部位を食べることで、その機能を補えると考えられています。 レバーは動物の肝臓なので、肝臓の機能を高めるとされるレバーは、薬膳では、貧血、めまい、血行不良、疲れ目…材料 4人分 鶏レバー 300ｇ 鶏ミンチ 100ｇ レタス…
- [ネバネバ「いかオクラ」のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/ikaokura/) - 夏のレシピ | 薬膳ではイカは、貧血や婦人病トラブルに良い食材とされ、月経不順や不正出血、おりものの異常などに役立ちます。オクラには消化吸収力を高めたり、体の水分を補う作用があるとされ、食欲不振や消化不良、固くなって出にくくなった便秘の解消… …材料 2人分 刺身用イカ 1杯分（胴体のみ） オクラ 5本…
- [夏野菜の酢豚レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/natuyasaisubuta/) - 夏のレシピ | 夏野菜には、体の熱を冷ますものが多く、体力回復作用のある豚肉と疲労回復、抗菌作用のある酢の組み合わせは夏バテ予防に有効。 特にゴーヤは寒性で暑さをやわらげる作用が強い食材です…材料 4人分 豚肉肩ロース 400ｇ 玉ねぎ 1個 ゴーヤ 5㎝ なす 1本 赤パプリカ...
- [カレイの唐揚げ甘酢あんかけレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/kareinatuyasaiamazuann/) - 夏のレシピ | 消化が良く胃腸にやさしいカレイは、薬膳では病後の回復期に良い食材といわれていますが、揚げ物は体力がない時や胃腸の調子が良くない時は不向きです。夏バテ気味で食欲がないときには、食欲増進作用や疲労回復作用のあるお酢の効いた「甘酢あん」との組み合わせは…材料 4人分 カレイ ４切れ 茗荷…
- [いちじくの白和えレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/ichijikushiraae/) - 秋のレシピ | いちじくには解毒作用や体を潤す作用があるとされ、喉の炎症を抑え咳を鎮めたり便秘や肌トラブルなどに良い食材です。豆腐と白ゴマにも同様に乾燥症状を潤す作用があるため、空気が乾燥し始める秋にピッタリなレシピです。
- [黒きくらげとレタスの中華スープレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/kurokikuragetoretasusu-pu/) - 老化予防レシピ | 薬膳では、黒い食べ物は老化予防によいとされ、重宝される黒きくらげ。血を補い、血中の余分な熱を冷ます作用があり、貧血や痔、不正出血、動脈硬化の改善に有効とされています…材料 4人分 乾燥黒きくらげ 5ｇ レタス 3枚 卵 1個…
- [青梗菜と干しえびのにんにく炒めレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/chinngennsaihoshiebi/) - 秋のレシピ | 血の巡りを活発にしてイライラを解消したり整腸作用があるとされる青梗菜は、がん予防にも有効とされています。 同じく椎茸やえびにもがん抑制作用があるとされ、リスクの高まる更年期におすすめの組み合わせです…材料 ４人分 青梗菜 2株 椎茸 ４個 干しえび 大4 にんにく 1片…
- [山芋短冊の梅おかか和えレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/yamaimotannzaku/) - 老化予防レシピ | 山芋は「山薬（さんやく）」と呼ばれる強精・滋養強壮の漢方薬に用いられ、薬膳でも老化防止におすすめの食材。 胃腸を整え消化を促進する作用や、肺やお肌を潤す作用があり、咳や口の渇き、乾燥肌にも有効…材料 2人分 山芋 10㎝ 梅干し 1個 かつお節 適量 紫蘇 4枚…
- [黒ごまたっぷり「手羽先のオーブン焼き」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/tebasakikurogoma/) - 老化予防レシピ | 鶏肉は気血を補い、生殖機能を高め、骨髄や脊髄を栄養するといわれています。薬膳では「以臓補臓（いぞうほぞう）」という考え方があって、強くしたい部位と同じ部位を食べるとその機能を補えると考えます。…材料 4人分 手羽先 20本 ブラックペッパー 適量 黒ごま 適量 白ごま 適量 ---＜漬け込みたれ＞--- きび砂糖 大2 酒 大1 みりん 大2 しょうゆ 大3 生姜すりおろし 大1/2 にんにくすりおろし 小1 作り方
- [レンコンと豚肉のにんにく味噌炒めレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/rennkonnbutanikumiso/) - 冬のレシピ | レンコンには整腸作用あり、白胡麻、豚肉には腸を潤し通便作用があるといわれています。 また、味付けに使う味噌も腸内環境を整えるのに役立つ発酵食品なので、便秘を解消したいときにおすすめのレシピです…材料 4人分 レンコン 300ｇ 豚肉 350ｇ ごま油 大1 白胡麻…
- [ひじき入り炊き込みご飯のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/hijikitakikomi/) - 老化予防レシピ | 薬膳では黒いものは老化予防に役立つ食材とされ、ひじきは特に髪の毛に良いといわれています。抜け毛や白髪が気になりだしたら、どんどん取り入れたい食材です。鶏肉は温性でお腹にやさしく体力をつける作用があり、きのこ類は…材料 4人分 米 2.5合 生ひじき 150ｇ 鶏肉 １羽 油揚げ 1/2枚 人参…
- [れんこんとニラのチヂミ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/rennkonnchidimi/) - 春のレシピ | あらゆる部分が漢方薬の原料になっている薬効の高いレンコン。生と加熱後では効能が少し変わり、加熱したレンコンには、冷えが原因の下痢を止め、整腸作用があるといいます。さらにニラには、全ての臓器を温めて機能を回復させる作用…材料 2枚分 レンコン薄切り 12枚程 ニラ 1/2束…
- [セロリとにんじんのピクルス レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/seroritoninnjinnpikurusu/) - 春のレシピ | 春が旬のセロリには、新陳代謝を活発にするために働く、肝臓の働きを良くする作用があり、滞った気を流して血流をよくする働きがあります。 そのため、精神不安定や頭痛、生理不順、疲れ目…材料 セロリ 茎1本分 にんじん 1/3本 ---＜ピクルス液＞--- リンゴ酢…
- [お肌ぷるぷる「豆乳きなこプリン」レシピ](https://oinaiyakuzen.site/sweets/tounyukinakopurinn/) - 手作りおやつ | 薬膳では貧血、口渇、肺熱などの改善に良いとされ、潤い作用が高く、気管支の弱い方や、鼻づまり、粘り気のある痰がある時に有効とされています。また、豆乳に含まれる大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た作用…材料 （プリンカップ 6個分） 粉末ゼラチン 5ｇ 豆乳 350ml ◎きび砂糖…
- [「アップルシナモン マフィン」と「クリームチーズとベリージャム マフィン」のレシピ](https://oinaiyakuzen.site/sweets/rinngomafinn/) - 手作りおやつ | りんごは甘煮にせず、生のまま加えるだけの簡単レシピですが、りんごの甘酸っぱさとシャリっとした食感が残っていて私はおすすめ。 子供さんが食べる場合は、シナモン、ラム酒を加減して下さいね。…材料 ６個分 ◎国産薄力粉 120ｇ ◎ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ（ｱﾙﾐﾌﾘｰ） 5ｇ（小1）キビ砂糖 …
- [胃腸の調子を整える「じゃがいも」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/jyagaimo/) - 芋・豆類・大豆加工・種実類 | 薬膳では、じゃが芋には胃腸を整えて丈夫にする作用や止痛作用があるとされ、胃痛や潰瘍性腹痛などに有効な食材といわれています。 また気を補う作用があるため、疲れている時や、元気…じゃが芋レシピ一覧 じゃが芋とさやいんげんのそぼろあん タコとじゃが芋のバター炒め 鱈とじゃが芋のグラタン… 
- [湿度からくる胃の不調に「さやいんげん（豆莢）」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/sayainngenn/) - 芋・豆類・大豆加工・種実類 | 薬膳では豆類には胃腸の機能を高め、体の余分な水分を取り除く作用があるとされ、むくみや湿度からくる胃の不調に有効とされています。 ちょうど蒸し暑い梅雨時期から旬を迎えるので、むくみや胃に不調があるときに役立ちます…さやいんげんレシピ一覧 じゃが芋とさやいんげんのそぼろあん…
- [イライラ解消や血栓予防に「ピーマン」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/pi-mann/) - 野菜・きのこ類 | 唐辛子の辛みを取り除いて作られたものがピーマンで、同じく唐辛子を改良し、甘味を持たせて生食できるようにしたものがパプリカ。 薬膳では、どちらも気の流れを活発にし、イライラや憂鬱感、お腹の張り、頭痛、血行不良などの改善に有効とされています…ピーマンレシピ一覧 ピーマンの肉詰め…
- [きゅうりとしらすのピリ辛「冷奴」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/kyuurishirasuhiyayakko/) - 夏のレシピ | きゅうりと豆腐には、体の余分な熱をとって潤いを補う作用があるため、暑い夏にピッタリな食材です。ただ暑いからといっても冷たいものは薬膳ではNG。内臓機能が低下し体調不良を招く…材料 2人分 豆腐 1/2丁 きゅうり 1/2本 ネギ 大2 しらす 適量 ＜ピリ辛だれ＞ 柚子胡椒…
- [貧血・夜盲症の改善に「鶏レバー」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/reba/) - 肉・卵類 | 薬膳では「以臓補臓（いぞうほぞう）」という考え方があって、弱っている臓器と同じ部位を食べることで、その機能を補えるという考え方があります。レバーは動物の肝臓のことなので、肝臓の働きを助ける作用が期待できます…鶏レバーレシピ一覧 鶏レバーのレタス包み レバニラ炒め…
- [血管・脳の老化予防に「鯵（アジ）」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/aji/) - 魚介・藻類 | 鯵には、胃を温め消化吸収機能を高めたり、脳の活動を活発にして思考能力を高める作用があるとされ、老化防止に有効な食材です。鯵などの青魚の脂は、体によいされる不飽和脂肪酸のDHAとEPA。DHAは、脳を活性化し記憶力と知能指数をアップさせ、認知症の予防…鯵レシピ一覧 鯵のなめろう 鯵のカレーピカタ…
- [喉の不調、便秘に「いちじく」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/ichijiku/) - 果実類 | いちじくは昔から痔の特効薬とされ、また栄養豊富なことから不老長寿の果実といわれていたそうですよ。薬膳では解毒作用や、体を潤す作用があるとされ、喉の炎症を抑え咳を鎮めたり、便秘や乾燥症状の改善に役立つ食材です…いちじくレシピ一覧 いちじくの白和え…
- [貧血改善・骨の強化に「いわし」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/iwashi/) - 魚介・藻類 | 薬膳では、血を補い骨や筋肉を丈夫にする作用や脳や目の健康を保つとされ、更年期に役立つ食材です。 栄養面では、貧血予防に欠かせない鉄分、肝機能を強化するタウリン、骨や歯を丈夫にするカルシウムやビタミンⅮなどが豊富…いわしレシピ一覧 いわしフライのサルサソースがけ いわしの南蛮漬け…
- [きのこと鶏そぼろの「あんかけ豆腐」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/kinokoannkaketouhu/) - 秋のレシピ | 鶏肉は、肉類の中でも胃腸にやさしく、お腹を温めて機能を高める作用があり、きのこ類には気を補う作用があるため、免疫力が高まり、カゼの予防に役立つ組み合わせ。豆腐には、体の余分な熱をとって体を潤す作用があるため、秋の乾燥症状の改善…材料 4人分 豆腐 2丁 鶏ひき肉 150ｇ きのこ類…
- [血を増やして浄化する「黒きくらげ」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/kurokikurage/) - 野菜・きのこ類 | 薬膳では黒いものは老化予防に役立つ食材とされ、重宝される黒きくらげ。黒きくらげには血を補い巡りを良くする働きに加え、血にこもった熱を収めて出血を防ぐ、涼血や浄血といわれる作用があり貧血や痔、不正出血、動脈硬化の改善…黒きくらげレシピ一覧…黒きくらげとニラもやしの塩麹炒め 黒きくらげ入りビビンバ…
- [便秘解消、むくみや二日酔いに「白菜」のレシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/hakusai/) - 野菜・きのこ類 | 冬が旬の白菜は、消化を促進し胃腸を整える作用があるとされています。腸の老廃物を取り除いて便秘を解消し、水分代謝を促す作用がむくみや二日酔いの解消に役立ちます。平性ですが、熱を冷ます作用があるので、発熱時や痰があるときに有効…白菜レシピ一覧 鱈と白菜のミルクスープ 白菜の中華丼…
- [マグロのたたき薬味だれ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/maguronotataki/) - 老化予防レシピ | 薬膳ではマグロには気血を補い体力を回復する作用があるとされ、栄養面では、血液をサラサラにして血管を丈夫にするEPAと脳の機能を活性化するDHAが豊富に含まれ、動脈硬化や高血圧、認知症予防など…材料 2人分 まぐろの刺身 1柵 ブラックペッパー 少々 ---＜薬味たれ＞--- ネギの小口切り…
- [咳止め・便秘解消に「ゆり根」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/yurine/) - 野菜・きのこ類 | 乾燥ゆり根は、古くから滋養強壮効果があるとされ、「百合（びゃくごう）」という咳止め、利尿、安眠の漢方薬として用いられてきました。 生のゆり根にも同様の作用が期待でき、肺を潤し咳を止める作用や、便通をよくしたり、お肌を潤す効果…ゆり根レシピ一覧 えびとゆり根の茶わん蒸し 砂肝とゆり根のアヒージョ…
- [すき焼き風「肉豆腐」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/nikutouhu/) - 秋のレシピ | 薬膳では乾燥症状を潤す作用があるため、空咳や乾燥肌、便秘の改善に有効な食材とされています。さらにスタミナ満点な牛肉と卵を合わせることで、元気のつくレシピになっています…材料 ４人分 木綿豆腐 １丁 牛肉 300ｇ 糸こんにゃく １袋 えのき 1袋 白菜・小松菜・長ネギ・玉ねぎなど…
- [抜け毛・更年期症状に「ひじき」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/hijiki/) - 魚介・藻類 | 薬膳では黒色の食材は老化と関わりの深い「腎」の機能を高めるとされ、老化予防、加齢による様々な不調に良い食材とされています。 また髪の毛は「血余（けつよ）」といって血の余りと考えられていて、ひじきには血を補う作用や栄髪作用があり、髪の毛が細くなって抜け毛…ひじきレシピ一覧 ピリ辛ひじきのそぼろ煮…
- [胃もたれ、胃痛に「キャベツ」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/kyabetu/) - 野菜・きのこ類 | 薬膳ではキャベツには、胃の働きを助ける作用があるとされ、胃もたれ、胃痛、ゲップ、消化不良などに有効で、胃潰瘍の予防にも効果が期待されています。 骨を強くしたり、内臓の機能を調節し回復させる働きもあるため、虚弱体質…キャベツレシピ一覧 キャベツと豚肉の重ね煮 キャベツと山芋たっぷり「お好み焼き」…
- [花粉症、むくみの改善に「えんどう（グリーンピース他）」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/enndou/) - 芋・豆類・大豆加工・種実類 | 薬膳では豆類には、胃腸の機能を高め、体の余分な水分を取り除く作用があるとされ、むくみや湿度からくる胃の不調、鼻水がダラダラ流れるタイプの花粉症などに有効な食材です…えんどうレシピ一覧 スナップエンドウとじゃが芋、ベーコンのバター炒め 豆ごはん グリーンピースとじゃが芋のコンソメバタースープ…
- [アスパラ入り、鮭とベビーホタテのホイル焼きレシピ](https://oinaiyakuzen.site/summer/saketobebihotatenohoiruyaki/) - 夏のレシピ | 初夏が旬のアスパラには、気を補い水分代謝をよくする作用があるため、膀胱炎や排尿異常の予防や血圧降下などに有効な食材といわれています。ホタテ貝には滋養強壮作用があり、鮭には気血を補い、血の巡りを活発にする働き…材料 4人分 生鮭切り身 ４切れ ベビーホタテ 12個 アスパラ 6本 玉ねぎ…
- [手作りサルサソースたっぷり【沖縄タコライス】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/takoraisu/) - 夏のレシピ | タコライスといえば、沖縄の名物料理で、サルサソースといえば、メキシコ料理のタコスにかけるソースで有名ですね。どちらも暑い土地なので、暑さによる不調を整え、夏バテ予防に役立つレシピになっていますよ。豚肉には、体の潤いを補い…材料 4人分 豚ひき肉 500ｇ 玉ねぎ 1個 中濃ソース 大2..
- [カリカリじゃこの大根サラダ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/karikarijyakodaikonn/) - 老化予防レシピ | 「じゃこ」とは、いわしの稚魚を乾燥させたもので、薬膳では骨や筋を強くし、血を補う作用があるとされています。 栄養面でも、加齢と共に不足しがちなカルシウムを手軽に補える食材ですので、老化予防におすすめ…材料 3～4人分 大根 1/3本ほど 貝割れ大根 1パック じゃこ 適量 紫蘇…
- [むくみ・便秘解消に「とうもろこし」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/toumorokoshi/) - 野菜・きのこ類 | 夏が旬のとうもろこしには、体の余分な水分を除く作用があるとされ、むくみや便秘の解消に有効な食材です。 また、胃腸の機能を整え胆汁の排出を円滑にする作用があるため、脂肪の消化を促進する効果が期待できます…とうもろこしレシピ一覧 とうもろこしとアスパラのサラダ とうもろこしとはと麦のごはん…
- [胃痛、食中毒予防に「紫蘇」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/shiso/) - 野菜・きのこ類 | 紫蘇は、果実は「蘇子（そし）」、葉は「蘇葉（そよう）」といって、風邪や咳止めの漢方薬に用いられている効能の高い食材です。 薬膳では、気の巡りを高めて寒気を追い払う作用があるとされ、ぞくぞくする風邪の引き初めや、寒さからくる胃の不調に…紫蘇レシピ一覧 豚しゃぶと豆腐の香味サラダ しらす丼…
- [お茶漬けの素いらず「紫蘇たっぷり鮭茶漬け」レシピ](https://oinaiyakuzen.site/winter/shisosakecyaduke/) - 夏のレシピ | 夏が旬の紫蘇には、お腹を温め解毒作用があり、胃の不調や食中毒の予防に役立ちます。鮭は、貧血がちな女性にうれしい、血を補い血流を活発にする作用のある食材。また薬膳では黒い食材は老化予防に役立つといわれ、昆布もそのひとつで…材料 1人分 白ご飯 １杯 鮭の塩焼（又は鮭フレーク）大2 紫蘇…
- [暑気あたりに「ゴーヤ（苦瓜）」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/go-ya/) - 野菜・きのこ類 | 夏が旬のゴーヤは、薬膳では体を冷やして解毒作用があり、暑気あたりの解消に有効とされ、夏にぴったりな食材です。 吹き出物や口内炎などの皮膚の炎症、目の充血を抑える働きもあるといわれています…ゴーヤレシピ一覧 みそ味ゴーヤチャンプルー ゴーヤ入り豚しゃぶサラダ ゴーヤとツナの梅サラダ…
- [胃潰瘍・便秘の予防に「オクラ」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/okura/) - 野菜・きのこ類 | 薬膳では、暑さで体の水分不足によって起きる便秘の解消や消化吸収力を高め、消化不良や胃炎の改善などに有効とされています。また、血の巡りを活発にして滞りを解消する作用があるため、ニキビや皮膚の腫れ、目元のクマの解消…オクラレシピ一覧 なすとオクラの煮干し煮 オクラの中華和え ネバネバ「いかオクラ」…
- [月経不順、婦人病トラブルに「イカ」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/ika/) - 魚介・藻類 | 主にコウイカの甲骨は「烏賊骨（うぞくこつ）」という漢方薬にもなっていて、薬膳では、月経不順や不正出血、おりものの異常、貧血など婦人病トラブルに良い食材とされています。栄養面ではコレステロールが高めといわれていますが、コレステロールを低下させるタウリン…イカレシピ一覧 イカ入りレンコンまんじゅう…
- [山芋と豚肉、椎茸のにんにく醤油炒めレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/yamaimotobutanikushiitake/) - 老化予防レシピ | 山芋は、滋養強壮作用の高い食材で「山薬（さんやく）」という漢方薬にも用いられています。同じく滋養強壮作用の高いにんにく、体力回復に作用する豚肉、気を高める椎茸を合わせることで、免疫力が高まり、元気のつくレシピ…材料 ４人分 豚肉 400ｇ 山芋 １/２本 椎茸 ４個 にんにく…
- [きのこと鶏肉の炊き込みご飯 レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/autumn/kinokotakikomigohan/) - 秋のレシピ | 薬膳ではきのこ類には、気を補い免疫力を高める作用があるといわれています。鶏肉にはお腹を温めて元気をつける作用があるので、胃腸の機能を高め、カゼの予防に役立つレシピです…材料 ４人分 米 ３合半 鶏肉 １枚 しめじ 1/2房 えのき 1/2房 舞茸 1/2房 ごぼう…
- [血の巡りをよくしてガン予防に「青梗菜」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/chinngennsai/) - 野菜・きのこ類 | 青梗菜には血の巡りを活発にしたり、体の余分な熱を鎮めて体のほてりやイライラを解消する作用や心を落ちつける作用があるとされています。 また胃腸の老廃物を除いて機能を回復させる働きがあり、消化不良や食欲不振に…青梗菜レシピ一覧 鶏手羽先と大根、青梗菜の椎茸スープ チンゲン菜と干しエビのにんにく炒め…
- [二日酔いに「柿」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/fruits-kaki/) - 果実類 | 柿には解酒毒といって、アルコールの分解を促して二日酔いを解消する作用があります。薬膳では他にも、グレープフルーツや梨、柚子、パイナップルにも解酒毒作用があるといわれていますので、季節に合わせてご対処下さいね。…柿レシピ一覧 完熟柿のヨーグルト…
- [完熟柿のヨーグルトレシピ](https://oinaiyakuzen.site/autumn/kannjyukukakinoyouguruto/) - 秋のレシピ | 柿にはアルコールの分解を促す作用があるので、二日酔いの解消におすすめの食材です。ヨーグルトとハチミツには整腸作用があるので、二日酔いの不快感を和らげるのによい組み合わせです。…材料 1人分 無糖生乳100%ヨーグルト 80g 完熟柿 1/2個 ハチミツ 小1…
- [フードプロセッサーで簡単手作り「ピーナッツペースト」レシピ](https://oinaiyakuzen.site/shiokouji/peanutspe-suto/) - 薬膳では、から咳や声がれに良い食材とされ、丁度空気が乾燥して喉に不調が起きやすい秋が旬…材料 煎ったピーナッツ 150ｇ きび砂糖 大1 作り方 FP=フードプロセッサー ピーナッツは薄皮ごとFPに全て入れます…
- [花粉症には「甜茶（てんちゃ）」がおすすめ](https://oinaiyakuzen.site/spring/tenncya/) - 春のレシピ | 花粉症には「甜茶（てんちゃ）」がおすすめ ＜目次＞ 花粉症になる原因は 「甜茶」とは 花粉症タイプ別おすすめ食材 鼻水が止まらない時におすすめの食材は 鼻血が出る時におすすめの食材は 花粉症は治せる！
- [白髪、抜け毛予防に「黒胡麻」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/kurogoma/) - 芋・豆類・大豆加工・種実類 | 薬膳では、黒胡麻には血液と体液を増やす作用があるとされています。 髪の毛は「血余（けつよ）」といって血の余りで作られていると考えられているため、黒ごまを毎日少しずつ食べると髪が黒くなりお肌がつややかになるといわれています。…黒ごまレシピ一覧 黒ごまたっぷり「手羽先のオーブン焼き」… 
- [お鍋に「レンコン団子」のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/renkondango/) - 冬のレシピ | 薬膳では、加熱したレンコンには整腸作用があり、白菜には通便作用があるとされています。 特に白菜は、老年性便秘（加齢とともに起きやすい便秘）の解消に有効とされています…材料 4人分 レンコン 200ｇ 鶏ももミンチ 400ｇ 卵 1個 にんにく 小1/2…
- [鱈（たら）の白子ポン酢レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/taranoshirakoponnzu/) - 冬のレシピ | 薬膳では「以蔵補臓（いぞうほぞう）」という思想があり、弱っている臓器と同じ部位を食べることで、その機能を補えると考えられています。白子とは、魚の「精巣」のことをいい、「精」を補うということは、薬膳では発育・成長・生殖機能などの働きを助けると考えられ、強精・滋養強壮効果が期待できます…
- [がん予防に毎日食べたい「ブロッコリー」のレシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/burokkori/) - 野菜・きのこ類 | 五臓の機能を調整して回復する働きがあるブロッコリーは、胃腸や腎臓の働きを高め、虚弱体質の改善やがん予防、老化予防に有効な食材です。 体を温めも冷やしもしない性質なので、虚弱体質の方や疲れがとれない方は継続して食べるとよいでしょう。…ブロッコリーレシピ一覧 鶏肉とブロッコリーのピーナッツ炒め…
- [ゆり根と砂肝、マッシュルームのアヒージョ レシピ・下処理の仕方・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/sunagimotoyurineahi-jyo/) - 冬のレシピ | ゆり根には肺や気管を潤す作用があり、砂肝には消化機能を高める作用があります。 オリーブオイルには腸をなめらかにし、腸のぜん動運動を高める働きがあるため、排便を促し便秘解消に有効な組み合わせです…材料 2人分 EVｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ※ 適量 砂肝 150ｇ ゆり根…
- [茹で「牡蠣ポン酢」のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/kakipon/) - 老化予防レシピ | 冬が旬の牡蠣には、滋養強壮作用があり、特に精力アップが期待できる食材です。血を補い、肌を潤す作用もあり、老化が進みやすいとされる冬にピッタリ…材料 2人分 牡蠣（生食用） 6個 片栗粉 大1 ネギ 適量 レモン 適量 ポン酢…
- [手作りロールケーキのレシピ](https://oinaiyakuzen.site/sweets/rollcake/) - 手作りおやつ | 材料 天板30㎝ｘ33㎝ ＜スポンジ生地の材料＞ 卵（Ｌ) ４個 きび砂糖 70ｇ ◎小麦粉 65ｇ ◎純ココアパウダー 15ｇ ＜生クリームの材料＞ 純正生クリーム 200㏄ きび砂糖 15ｇ ＜トッピングの材料＞ いちご…
- [目の疲れ、がん予防に「にんじん」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/ninzin/) - 野菜・きのこ類 | 薬膳では胃腸の働きを助け、胃もたれ、貧血、目の疲れに有効とされるにんじん。 漢方薬の「高麗人参」とは別物ですが、強い抗酸化力をもち、老化予防に役立ちます。…にんじんレシピ一覧 さつま芋とにんじんのバター入りきんぴら レンコンとにんじんのきんぴら… 
- [花粉症対策に「レンコン」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/rennkonn/) - 野菜・きのこ類 | あらゆる部分が漢方薬の原料になっているレンコン。薬膳では、生と加熱後では効能が少し変わります。 生のレンコンには清熱・涼血・潤肺作用といって、こもった熱を冷まし血を止める作用（鼻血に有効）や、のどや気管支の不調に作用し、民間薬としては咳や痰…レンコンレシピ一覧 レンコンと豚肉のにんにく味噌炒め… 
- [えびとゆり根の茶碗蒸しレシピ【蒸し器orオーブン】・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/ebitoyurinenocyawannmushi/) - 冬のレシピ | 茶碗蒸しに使う材料の、ゆり根、えび、卵は、どれも薬膳では滋養強壮によい食材。 栄養面でも良質なたんぱく質を含む卵は、ビタミンⅭと食物繊維以外の身体に必要な栄養素が全て含まれているそうですよ。…材料 4~5人分 卵 3個 だし汁（又は白だし※）510ml程 みりん 小1 自然塩 小1/2 醤油 小1…
- [貧血改善・滋養強壮に【牡蠣】レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/magaki/) - 魚介・藻類 | 冬が旬の「牡蠣」は、栄養豊富で牛乳のようにバランスがよいことから「海のミルク」と呼ばれています。 薬膳では牡蠣やエビなどの魚介類には強精作用があるとされ、牡蠣を食べると肌が潤い、精がつくといわれていますよ。…牡蠣レシピ一覧 牡蠣と大根の炊き込みごはん 牡蠣とほうれん草のたまご炒め…
- [美肌成分たっぷり手作り【塩麹】レシピ・アレンジレシピ・効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/shiokouji/) - 老化予防レシピ | 麹は、蒸した米や麦、豆などにカビの一種である「麹菌」を繁殖させて作られます。 日本を代表する調味料である日本酒やしょうゆ、みそ作りにはこの「麹」の力なくしてはできません…材料 乾燥米麹 1袋（350ｇ） 天然塩 100ｇ（米麹の30％） 天然水 530㏄…
- [黒きくらげ入りビビンバ【レンジで簡単半熟卵】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/kurokikuragebibinnba/) - 老化予防レシピ | 薬膳では黒いものは老化予防に役立つ食材とされ、黒きくらげもその一つで、特に血に関わり、血を増やして巡りを良くし、血液を浄化する作用があり、貧血や痔、不正出血、便秘、動脈硬化予防に効果が期待できます。肉や卵にも気血を補う作用があり、合わさることで体力を回復…材料 ４人分 小間切れ肉（牛肉or豚肉）…
- [簡単チョコブラウニーのレシピ](https://oinaiyakuzen.site/sweets/burauni/) - 手作りおやつ | 【材料】明治ミルクチョコレート 50ｇ（1枚） 森永カレ・ド・ショコラ【カカオ70】 40ｇ（8枚）油 50ｇ 卵 １個 きび砂糖 30ｇ ◎小麦粉 30ｇ ◎純ココア（カカオ100％） 10ｇ 牛乳 大1 ※1植物油脂を含まなくてスーパーに売っている手頃なおすすめチョコ…
- [大豆とセロリ、ベーコンの野菜スープレシピ](https://oinaiyakuzen.site/spring/daizuseroribe-konsu-pu/) - 春のレシピ | 大豆には、胃腸の機能を助けて消化を促し、気を補う作用があるため、虚弱体質やスタミナ不足の人は常食するとよいでしょう。 セロリにはイライラを鎮める作用があり、気持ちが昂りやすい春におすすめの食材…材料 4人分 蒸し大豆 80ｇ セロリ 1/2本 ベーコン 100ｇ 人参 1/2本 玉ねぎ 1/2個…
- [イカのトマトソースパスタ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/ikatnotomatoso-supasuta/) - 春のレシピ | 薬膳では、イカは肝腎の働きを助け、体液を補う作用があり、トマトには、肝の働きを正常にし、イライラを鎮める作用があるとされ、どちらも春に疲れやすい肝臓に良い食材です。…材料 4人分 パスタ 360ｇ イカ 3杯 玉ねぎ 1個 ニンニク ２片 トマト ３個 トマトケチャップ…
- [イライラストレス解消に「セロリ」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/serori/) - 野菜・きのこ類 | セロリには、イライラや怒りなどで体の上部に上がった熱をおろして、気持ちを落ち着かせる作用があるといいます。 肝の働きをよくし、滞った気を流して血流をよくするため、精神不安定や頭痛、生理不順、疲れ目などの改善に…セロリレシピ 蒸し鶏とセロリのバターソース… 
- [国産小麦粉を使って簡単にできる「ホットケーキ」レシピ](https://oinaiyakuzen.site/sweets/hotcake/) - 手作りおやつ | ヨーグルト入りで、しゅわ～っとふんわり食感な仕上がりに…市販のホットケーキミックス粉には、特に記載がなければ、発がん性の恐れがあるラウンドアップという除草剤を使用して作られた外国産の小麦粉、アルミニウムが含まれるペーキング…材料 2人分 国産小麦粉 150ｇ ベーキングパウダー（ｱﾙﾐﾌﾘｰ）….
- [疲労回復・スタミナアップに「にら」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/nira/) - 野菜・きのこ類 | にらレシピ一覧 にらたっぷりマーボー春雨 黒きくらげとホタテのニラ玉塩麹炒め レバニラ炒め にらの効能（薬膳） ニラは古くから薬効のある野菜として食べられてきました。葉は「韮白（きゅうはく）」、種は「韮子（きゅうし）」と呼ばれる強精強壮の漢方薬としても用いられています…
- [たけのこ入り「豚シュウマイ」のレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/takenokobutanikusyuumai/) - 春のレシピ | たけのこの90％は水分で、栄養価があまりないといわれていますが、薬膳では体の熱を冷まして痰を取り除き、解毒や通便作用があるとされ、便秘解消や整腸効果が期待できる食材です。豚肉は老化と関わりの深い「腎」に作用し…材料 4人分 シュウマイの皮 60枚 豚ひき肉 600ｇ 茹でたけのこ 160ｇ...
- [貧血・エネルギー不足に「かつお」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/katuo/) - 魚介・藻類 | 気血を補い精力をつける作用があるとされるかつおは、貧血や不眠、生理不順、体力不足の改善に適した食材です。 栄養面ではレバーにひけを取らない栄養価があるといわれ貧血予防に欠かせないビタミンB12は魚肉の中でもトップクラス。…かつおレシピ一覧 かつおのたたき薬味添え…
- [胃酸過多による胃痛・胸焼けに「そら豆」の薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/soramame/) - 芋・豆類・大豆加工・種実類 | 豆類には胃腸の機能を高め、体の余分な水分を取り除く作用があるとされ、むくみや湿度からくる胃の不調に有効……そら豆レシピ一覧 そら豆のグリル焼き
- [むくみ・ほてりの解消に「きゅうり」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/kyuuri/) - 野菜・きのこ類 | きゅうりには、体の熱を冷まして水分代謝を促し、解毒作用や利尿作用があります。むくみの解消やのどの渇きに有効とされ、特に暑い時期に体の火照りを収める働きが夏バテ予防に役立ちます。…きゅうりを使ったレシピ一覧 きゅうりとトマトのピクルス きゅうりとささみの香味和え きゅうりとしらすのピリ辛「冷奴」…
- [砂肝ネギポン酢 レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/sunagimonegipon/) - 夏のレシピ | 薬膳では「以臓補臓（いぞうほぞう）」という思想があって、弱っている臓器と同じ部位を食べることで、その機能を補えると考えます。 砂ずりは鶏の胃袋なので、消化不良や腹部の膨満感などの症状改善や胃を強くするのに良い食材といわれています…材料 2人分 砂肝 1パック ネギ 2本 ポン酢 適量 ごま油 少々…
- [トマトと豚肉の甘辛炒めレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/tomatotobutanikuamakara/) - 夏のレシピ | 夏が旬のトマトには、身体の熱を冷まして水分を補う作用があるとされ、暑さによる喉の渇きやお肌の乾燥を防ぐ効果が期待でき、高血圧やイライラ、暑気あたりにおすすめの食材です…材料 4人分 豚肉 350ｇ トマト 3個 玉ねぎ 小1個 片栗粉 大1 酒 大1 砂糖 大2 醤油…
- [薬膳でバナナは便秘解消に役立つ？薬膳で便秘解消に役立つ【食材とレシピ】をご紹介](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/bennpikaisyou/) - 老化予防レシピ | あなたは冷え性さん？暑がりさん？下記にご紹介する食材は（寒・温・平）で色分けしています。冷え性さんで胃腸の弱い方や下痢をしやすい方は、腸が冷えて大腸の働きが低下していると考えられるため温熱性の食材…いちじくの白和えレシピ わかめと新玉ねぎ…
- [冷え改善茶！簡単どこでも「チャイ」レシピ](https://oinaiyakuzen.site/winter/kantanncyai/) - 冬のレシピ | 紅茶自体に温性で体を温める作用がありますが、スパイスを加えた「チャイ」にすることで、より体の芯まで温まり持続性が増します。なぜならチャイに入っているスパイスは全て漢方薬…材料 １人分 紅茶の葉 小1山盛り ジンジャー 少々 カルダモン 少々 クローブ 少々 シナモン 少々 八角…
- [動脈硬化・老化予防に「落花生（ピーナッツ）」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/peanuts/) - 芋・豆類・大豆加工・種実類 | 落花生には肺を潤す作用があり、から咳や声がれ、乾燥肌の改善に役立ちます。胃の調子を整え丈夫にする作用もあり、食欲不振、便秘の解消にも有効とされています。…落花生（ピーナッツ）レシピ一覧 鶏肉とブロッコリーのピーナッツ炒め 手作りピーナッツペースト…
- [鶏肉とブロッコリーのピーナッツ炒めレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/torinikuburokkoripeanuts/) - 冬のレシピ | 鶏肉は肉類のなかでも胃腸にやさしく、お腹を温める作用があり、弱った体に元気をつけてくれる食材です。 旬のブロッコリーは、冬に労りたい腎の機能を助ける作用があり、成長・発育、老化予防…材料 4人分 鶏肉 3枚 ブロッコリー 1房 ピーナッツ 10個 ピーナッツペースト 大2 にんにく…
- [山芋入り卵粥のレシピ](https://oinaiyakuzen.site/autumn/yamaimoiritamagogayu/) - 老化予防レシピ | 山芋は、老化防止、体力回復、強精、滋養強壮効果の高い食材で「山薬（さんやく）」という漢方薬にも用いられています。胃腸を整え消化吸収を促す働きもあり、食欲がなかったり、胃腸の調子が悪い時にも…材料 1人分 ごはん 1杯弱 卵 1個 山芋 5㎝ほど 天然塩…
- [レンコンつくねのレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/rennkonntukune/) - 冬のレシピ | 鶏肉は温性で胃腸にやさしいお肉で、レンコンには加熱すると整腸作用や下痢を止める作用があるといいます。 体力が低下しているときや貧血、老人やこどもにもおすすめのレシピです…材料 4人分 レンコン 300ｇ 鶏ももミンチ 500ｇ 卵 1個 すりおろし生姜 半かけ分 小口ネギ…
- [鶏手羽先と大根、青梗菜のスープ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/toritebasakitodaikonsu-pu/) - 冬のレシピ | 鶏肉には気と血を補いお腹を温める作用があるとされ、冷えによる腹痛や食欲不振、元気不足によい食材で、とくに手羽先などの骨付き肉は滋養強壮作用が高いといわれています。膝や関節の痛み、肌のたるみや小じわが気になり始める更年期にもおすすめの食材です。材料 4人分 鶏手羽先 8本 大根…
- [アスパラとえびの辛子マヨ和え レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/asuparatoebinokarashimayo/) - 春のレシピ | 春は陽の気をたくさん摂りいれることで、体の防衛機能が高まり、カゼなどを引きにくくなると考えられています。えびは陽の気を補う食材で、アスパラガスには気を補う作用があります。にんじんには胃腸の機能を助ける作用があるため、抵抗力が高まりカゼの予防や花粉症など…材料 4人分 えび 中12匹 アスパラ６本…
- [鶏肉のレバニラもやし炒め レシピ・下処理の仕方・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/winter/rebanira/) - 老化予防レシピ | 薬膳では「以臓補臓（いぞうほぞう）」という考え方があって、弱っている臓器と同じ部位を食べることで、その機能を補えるといいます。 薬膳でいう肝臓の働きには、造血や血の巡り、自律神経や目など…材料 2～3人分 鶏レバー 300ｇ もやし 1袋 ニラ 半束 片栗粉…
- [ふんわり「キャベツメンチカツ」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/kyabetumennchikatu/) - 春のレシピ | キャベツには、市販の胃腸薬で有名なキャベジンといわれる胃腸によい成分が含まれていますね。薬膳でも、胃の働きを助け、胃もたれ、消化不良などに有効な食材とされ、特に胃腸虚弱の方…豚肉は、疲労回復や加齢による潤い不足…材料 4人分 キャベツ 350ｇ 玉ねぎ 1/2個 ★豚ひき肉…
- [焼き海苔・紫蘇たっぷり「しらす丼」レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/shirasudonn/) - 老化予防レシピ | イワシ類の稚魚であるしらすには、イワシと同じく気血を補い巡りを活発にし、骨や筋肉を丈夫にする作用が期待できます。 薬膳では黒いものは老化予防に役立つ食材とされていて、焼き海苔もその一つで、特に薄毛や白髪などが気になり始める更年期の症状に…材料 2人分 しらす 90ｇ 焼き海苔 全型1枚 紫蘇…
- [セロリとトマトの卵とじスープ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/seroritotomatosu-pu/) - 春のレシピ | 薬膳では、春は冬の間にためこんだ脂肪や老廃物を排出し、新陳代謝が活発になる季節…春が旬のセロリには、新陳代謝を活発にするために働く、肝臓の働きを良くする作用があり、滞った気を流して…同じくトマトにも…材料 4人分 セロリ 茎1/3本ほど トマト 1/2個 卵 1個 無添加鶏ガラスープの素 大2…
- [巻かないロールキャベツ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/kyabetutobutahikinikumiru/) - 春のレシピ | 薬膳では、キャベツは胃もたれ、消化不良などに有効な食材とされ、特に胃腸虚弱の方は継続して食べると良いといわれています。栄養面でも、市販の胃腸薬で有名なキャベジンといわれる成分が胃の働きを助け…材料 4人分 キャベツ 2/3個 玉ねぎ 1個 ◎豚ひき肉 300ｇ ◎卵 1個…
- [じゃがいもと玉ねぎのポタージュスープ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/jyagaimotamanegisu-pu/) - 春のレシピ | 春は陽気が高まり過ぎるとイライラして怒りっぽくなるといわれ、薬膳では脾の消化吸収の働きが悪くなると考えれられています。じゃがいもや加熱した玉ねぎなどの自然な甘みには、痛みを緩和する…材料 4人分 じゃが芋 3個 玉ねぎ 1個 ◎Maggi無添加コンソメ…
- [ホタルイカと春野菜のマリネ レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/hotaruikamarine/) - 春のレシピ | 代謝が高まる春は、冬に溜まった老廃物を排出するために肝が働きが活発になります。肝には血の貯蔵や調節をする働きがあり、疲れると貧血や生理不順、自律神経が乱れやすくなったりするため、血を補うほたるいかと血の巡りを活発にする玉ねぎは良い…材料 2人分 ボイルホタルイカ 100ｇ（14匹ほど） 新玉ねぎ… 
- [ニラたっぷり「マーボー春雨」 レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/spring/ma-boharusame/) - 春のレシピ | ニラには、陽の気を生み出す作用があるとされ、全ての臓器を温め解毒する作用があるというので、ちょうど旬の春にピッタリな食材です。血の巡りを活発にし、胃腸や肝臓・腎臓の機能を高め、生殖機能を強く…材料 4人分 春雨 100ｇ 豚ひき肉 300ｇ ニラ 1束 にんじん 1/2本…
- [そら豆と新玉ねぎ、えびのかき揚げレシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/soramameshinntamakakiage/) - 夏のレシピ | 薬膳では、豆類は体内の水分代謝を整える作用があるとされ、体に溜まった余分な水分を排出し、むくみや湿度からくる胃の不調に有効な食材です。ちょうど４~６月頃が旬のそら豆は、梅雨時期の体調不良に役立ち、活血作用のある玉ねぎ…材料 6個分（直径６~7㎝） そら豆 12本（36粒程）えび 中6尾…
- [きゅうりの即席浅漬け風【塩麹漬け】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/summer/kyuurishiokoujiduke/)
- [生姜香る【豚丼】レシピ・献立・薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/antiaging/butadon/) - 老化予防レシピ | 薬膳では、老化と係わりの深い「腎」の機能を補うとされる豚肉。加齢による潤い不足を補い、貧血や空咳、便秘、乾燥肌などの改善に有効とされています。赤身肉には強精パワーがあるとされ、スタミナアップや加齢…材料 4人分 牛肉(又は豚肉)小間切れ 400ｇ 玉ねぎ 中1個 生姜すりおろし 1/2片…
- [ひと目でわかる砂肝（砂ずり）下処理方法・銀皮の剥ぎ方・銀皮レシピ](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/sunagimoshitasyori/)
- [白髪予防、むくみ・便秘の解消に「わかめ」レシピと薬膳効能](https://oinaiyakuzen.site/syokuzaikounou/wakame/)

## 固定ページ

- [薬膳とは](https://oinaiyakuzen.site/yakuzenntoha/)
- [プロフィール](https://oinaiyakuzen.site/profile/)
- [プライバシーポリシー](https://oinaiyakuzen.site/プライバシーポリシー/)

## カテゴリー

- [冬のレシピ](https://oinaiyakuzen.site/category/winter/)
- [秋のレシピ](https://oinaiyakuzen.site/category/autumn/)
- [老化予防レシピ](https://oinaiyakuzen.site/category/antiaging/)
- [夏のレシピ](https://oinaiyakuzen.site/category/summer/)
- [春のレシピ](https://oinaiyakuzen.site/category/spring/)
- [お茶の効能](https://oinaiyakuzen.site/category/tea/)
- [手作りおやつ](https://oinaiyakuzen.site/category/sweets/)
- [食材別レシピと効能](https://oinaiyakuzen.site/category/syokuzaikounou/)
- [塩麹・ドレッシングなど](https://oinaiyakuzen.site/category/shiokouji/)
- [野菜・きのこ類](https://oinaiyakuzen.site/category/syokuzaikounou/vegetables-mushrooms/)
- [芋・豆類・大豆加工・種実類](https://oinaiyakuzen.site/category/syokuzaikounou/potato-beans-seed/)
- [魚介・藻類](https://oinaiyakuzen.site/category/syokuzaikounou/fish-shell-seaweed/)
- [果実類](https://oinaiyakuzen.site/category/syokuzaikounou/fruit/)
- [肉・卵類](https://oinaiyakuzen.site/category/syokuzaikounou/meat-egg/)

## タグ

- [中華丼](https://oinaiyakuzen.site/tag/中華丼/)
- [八宝菜](https://oinaiyakuzen.site/tag/八宝菜/)
- [白菜](https://oinaiyakuzen.site/tag/白菜/)
- [豚肉](https://oinaiyakuzen.site/tag/豚肉/)
- [ひじき](https://oinaiyakuzen.site/tag/ひじき/)
- [貧血](https://oinaiyakuzen.site/tag/貧血/)
- [いわし](https://oinaiyakuzen.site/tag/いわし/)
- [イカ](https://oinaiyakuzen.site/tag/イカ/)
- [ほうれん草](https://oinaiyakuzen.site/tag/ほうれん草/)
- [牡蠣](https://oinaiyakuzen.site/tag/牡蠣/)
- [塩麹](https://oinaiyakuzen.site/tag/塩麹/)
- [ごま](https://oinaiyakuzen.site/tag/ごま/)
- [朝食](https://oinaiyakuzen.site/tag/朝食/)
- [タラ](https://oinaiyakuzen.site/tag/タラ/)
- [ホイル焼き](https://oinaiyakuzen.site/tag/ホイル焼き/)
- [鱈](https://oinaiyakuzen.site/tag/鱈/)
- [ダイエット](https://oinaiyakuzen.site/tag/ダイエット/)
- [便秘](https://oinaiyakuzen.site/tag/便秘/)
- [コーン](https://oinaiyakuzen.site/tag/コーン/)
- [とうもろこし](https://oinaiyakuzen.site/tag/とうもろこし/)
- [トマト](https://oinaiyakuzen.site/tag/トマト/)
- [ミートソース](https://oinaiyakuzen.site/tag/ミートソース/)
- [マグロ](https://oinaiyakuzen.site/tag/マグロ/)
- [山芋](https://oinaiyakuzen.site/tag/山芋/)
- [大根](https://oinaiyakuzen.site/tag/大根/)
- [甜茶](https://oinaiyakuzen.site/tag/甜茶/)
- [花粉症](https://oinaiyakuzen.site/tag/花粉症/)
- [うどん餃子](https://oinaiyakuzen.site/tag/うどん餃子/)
- [にら](https://oinaiyakuzen.site/tag/にら/)
- [ぶり](https://oinaiyakuzen.site/tag/ぶり/)
- [はと麦茶](https://oinaiyakuzen.site/tag/はと麦茶/)
- [ハブ茶](https://oinaiyakuzen.site/tag/ハブ茶/)
- [プーアール茶](https://oinaiyakuzen.site/tag/プーアール茶/)
- [よもぎ茶](https://oinaiyakuzen.site/tag/よもぎ茶/)
- [ルイボスティ](https://oinaiyakuzen.site/tag/ルイボスティ/)
- [杏仁茶](https://oinaiyakuzen.site/tag/杏仁茶/)
- [緑茶](https://oinaiyakuzen.site/tag/緑茶/)
- [薬膳茶](https://oinaiyakuzen.site/tag/薬膳茶/)
- [黒豆茶](https://oinaiyakuzen.site/tag/黒豆茶/)
- [いちじく](https://oinaiyakuzen.site/tag/いちじく/)
- [クコの実](https://oinaiyakuzen.site/tag/クコの実/)
- [きな粉](https://oinaiyakuzen.site/tag/きな粉/)
- [プリン](https://oinaiyakuzen.site/tag/プリン/)
- [豆乳](https://oinaiyakuzen.site/tag/豆乳/)
- [くるみ](https://oinaiyakuzen.site/tag/くるみ/)
- [黒砂糖](https://oinaiyakuzen.site/tag/黒砂糖/)
- [くるみ味噌](https://oinaiyakuzen.site/tag/くるみ味噌/)
- [おかゆ](https://oinaiyakuzen.site/tag/おかゆ/)
- [さつま芋](https://oinaiyakuzen.site/tag/さつま芋/)
- [れんこん](https://oinaiyakuzen.site/tag/れんこん/)
- [酢豚](https://oinaiyakuzen.site/tag/酢豚/)
- [黒きくらげ](https://oinaiyakuzen.site/tag/黒きくらげ/)
- [キュウリ](https://oinaiyakuzen.site/tag/キュウリ/)
- [豆腐](https://oinaiyakuzen.site/tag/豆腐/)
- [レバー](https://oinaiyakuzen.site/tag/レバー/)
- [鶏レバー](https://oinaiyakuzen.site/tag/鶏レバー/)
- [絹さや](https://oinaiyakuzen.site/tag/絹さや/)
- [わかめ](https://oinaiyakuzen.site/tag/わかめ/)
- [豆ごはん](https://oinaiyakuzen.site/tag/豆ごはん/)
- [マフィン](https://oinaiyakuzen.site/tag/マフィン/)
- [りんご](https://oinaiyakuzen.site/tag/りんご/)
- [タケノコ](https://oinaiyakuzen.site/tag/タケノコ/)
- [筍](https://oinaiyakuzen.site/tag/筍/)
- [鯛](https://oinaiyakuzen.site/tag/鯛/)
- [鯛めし](https://oinaiyakuzen.site/tag/鯛めし/)
- [シュウマイ](https://oinaiyakuzen.site/tag/シュウマイ/)
- [ドレッシング](https://oinaiyakuzen.site/tag/ドレッシング/)
- [オクラ](https://oinaiyakuzen.site/tag/オクラ/)
- [いんげん](https://oinaiyakuzen.site/tag/いんげん/)
- [さやいんげん](https://oinaiyakuzen.site/tag/さやいんげん/)
- [副菜](https://oinaiyakuzen.site/tag/副菜/)
- [胡麻](https://oinaiyakuzen.site/tag/胡麻/)
- [じゃが芋](https://oinaiyakuzen.site/tag/じゃが芋/)
- [主菜](https://oinaiyakuzen.site/tag/主菜/)
- [茗荷](https://oinaiyakuzen.site/tag/茗荷/)
- [サラダ](https://oinaiyakuzen.site/tag/サラダ/)
- [蓮根](https://oinaiyakuzen.site/tag/蓮根/)
- [チヂミ](https://oinaiyakuzen.site/tag/チヂミ/)
- [おやつ](https://oinaiyakuzen.site/tag/おやつ/)
- [ゴーヤ](https://oinaiyakuzen.site/tag/ゴーヤ/)
- [椎茸](https://oinaiyakuzen.site/tag/椎茸/)
- [蒸し鶏](https://oinaiyakuzen.site/tag/蒸し鶏/)
- [杏仁豆腐](https://oinaiyakuzen.site/tag/杏仁豆腐/)
- [杏仁](https://oinaiyakuzen.site/tag/杏仁/)
- [ごぼう](https://oinaiyakuzen.site/tag/ごぼう/)
- [鶏肉ミンチ](https://oinaiyakuzen.site/tag/鶏肉ミンチ/)
- [キャベツ](https://oinaiyakuzen.site/tag/キャベツ/)
- [きのこ](https://oinaiyakuzen.site/tag/きのこ/)
- [パスタ](https://oinaiyakuzen.site/tag/パスタ/)
- [ゴジベリー](https://oinaiyakuzen.site/tag/ゴジベリー/)
- [レモン](https://oinaiyakuzen.site/tag/レモン/)
- [カップケーキ](https://oinaiyakuzen.site/tag/カップケーキ/)
- [レモンケーキ](https://oinaiyakuzen.site/tag/レモンケーキ/)
- [つくね](https://oinaiyakuzen.site/tag/つくね/)
- [便秘解消](https://oinaiyakuzen.site/tag/便秘解消/)
- [アジ](https://oinaiyakuzen.site/tag/アジ/)
- [鯵](https://oinaiyakuzen.site/tag/鯵/)
- [チャイ](https://oinaiyakuzen.site/tag/チャイ/)
- [砂ずり](https://oinaiyakuzen.site/tag/砂ずり/)
- [百合根](https://oinaiyakuzen.site/tag/百合根/)
- [マッシュルーム](https://oinaiyakuzen.site/tag/マッシュルーム/)
- [効能](https://oinaiyakuzen.site/tag/効能/)
- [お粥](https://oinaiyakuzen.site/tag/お粥/)
- [白胡麻](https://oinaiyakuzen.site/tag/白胡麻/)
- [たたき](https://oinaiyakuzen.site/tag/たたき/)
- [スープ](https://oinaiyakuzen.site/tag/スープ/)
- [酒蒸し](https://oinaiyakuzen.site/tag/酒蒸し/)
- [白子](https://oinaiyakuzen.site/tag/白子/)
- [なめろう](https://oinaiyakuzen.site/tag/なめろう/)
- [焼き鳥風](https://oinaiyakuzen.site/tag/焼き鳥風/)
- [木耳](https://oinaiyakuzen.site/tag/木耳/)
- [レタス](https://oinaiyakuzen.site/tag/レタス/)
- [黒木耳](https://oinaiyakuzen.site/tag/黒木耳/)
- [サバ](https://oinaiyakuzen.site/tag/サバ/)
- [ビビンバ](https://oinaiyakuzen.site/tag/ビビンバ/)
- [茹で牡蠣](https://oinaiyakuzen.site/tag/茹で牡蠣/)
- [カキ](https://oinaiyakuzen.site/tag/カキ/)
- [クリームチーズ](https://oinaiyakuzen.site/tag/クリームチーズ/)
- [牛肉](https://oinaiyakuzen.site/tag/牛肉/)
- [こんにゃく](https://oinaiyakuzen.site/tag/こんにゃく/)
- [えのき](https://oinaiyakuzen.site/tag/えのき/)
- [あんかけ豆腐](https://oinaiyakuzen.site/tag/あんかけ豆腐/)
- [冷奴](https://oinaiyakuzen.site/tag/冷奴/)
- [しらす](https://oinaiyakuzen.site/tag/しらす/)
- [レンコンハンバーグ](https://oinaiyakuzen.site/tag/レンコンハンバーグ/)
- [ツナ](https://oinaiyakuzen.site/tag/ツナ/)
- [じゃこ](https://oinaiyakuzen.site/tag/じゃこ/)
- [鶏肝](https://oinaiyakuzen.site/tag/鶏肝/)
- [お好み焼き](https://oinaiyakuzen.site/tag/お好み焼き/)
- [なす](https://oinaiyakuzen.site/tag/なす/)
- [親子丼](https://oinaiyakuzen.site/tag/親子丼/)
- [三つ葉](https://oinaiyakuzen.site/tag/三つ葉/)
- [チーズ](https://oinaiyakuzen.site/tag/チーズ/)
- [長芋](https://oinaiyakuzen.site/tag/長芋/)
- [煮物](https://oinaiyakuzen.site/tag/煮物/)
- [魚](https://oinaiyakuzen.site/tag/魚/)
- [たけのこ茹で方](https://oinaiyakuzen.site/tag/たけのこ茹で方/)
- [ジャガイモ](https://oinaiyakuzen.site/tag/ジャガイモ/)
- [グリンピース](https://oinaiyakuzen.site/tag/グリンピース/)
- [ピーマン](https://oinaiyakuzen.site/tag/ピーマン/)
- [莢隠元](https://oinaiyakuzen.site/tag/莢隠元/)
- [スナップエンドウ](https://oinaiyakuzen.site/tag/スナップエンドウ/)
- [焼売](https://oinaiyakuzen.site/tag/焼売/)
- [無花果](https://oinaiyakuzen.site/tag/無花果/)
- [鰯](https://oinaiyakuzen.site/tag/鰯/)
- [ドリア](https://oinaiyakuzen.site/tag/ドリア/)
- [サルサソース](https://oinaiyakuzen.site/tag/サルサソース/)
- [むね肉](https://oinaiyakuzen.site/tag/むね肉/)
- [鶏むね肉](https://oinaiyakuzen.site/tag/鶏むね肉/)
- [胸肉](https://oinaiyakuzen.site/tag/胸肉/)
- [鮭](https://oinaiyakuzen.site/tag/鮭/)
- [さけ](https://oinaiyakuzen.site/tag/さけ/)
- [ホタテ](https://oinaiyakuzen.site/tag/ホタテ/)
- [帆立](https://oinaiyakuzen.site/tag/帆立/)
- [やっこ](https://oinaiyakuzen.site/tag/やっこ/)
- [ソース](https://oinaiyakuzen.site/tag/ソース/)
- [たれ](https://oinaiyakuzen.site/tag/たれ/)
- [タコライス](https://oinaiyakuzen.site/tag/タコライス/)
- [おもてなし](https://oinaiyakuzen.site/tag/おもてなし/)
- [かば焼き](https://oinaiyakuzen.site/tag/かば焼き/)
- [丼](https://oinaiyakuzen.site/tag/丼/)
- [シソ](https://oinaiyakuzen.site/tag/シソ/)
- [茶漬け](https://oinaiyakuzen.site/tag/茶漬け/)
- [マリネ](https://oinaiyakuzen.site/tag/マリネ/)
- [たこ](https://oinaiyakuzen.site/tag/たこ/)
- [蛸](https://oinaiyakuzen.site/tag/蛸/)
- [カボチャ](https://oinaiyakuzen.site/tag/カボチャ/)
- [南瓜](https://oinaiyakuzen.site/tag/南瓜/)
- [苦瓜](https://oinaiyakuzen.site/tag/苦瓜/)
- [にがうり](https://oinaiyakuzen.site/tag/にがうり/)
- [ブタ](https://oinaiyakuzen.site/tag/ブタ/)
- [誕生日](https://oinaiyakuzen.site/tag/誕生日/)
- [クリスマス](https://oinaiyakuzen.site/tag/クリスマス/)
- [簡単](https://oinaiyakuzen.site/tag/簡単/)
- [蒲焼丼](https://oinaiyakuzen.site/tag/蒲焼丼/)
- [ゆりね](https://oinaiyakuzen.site/tag/ゆりね/)
- [鰤](https://oinaiyakuzen.site/tag/鰤/)
- [炊き込みご飯](https://oinaiyakuzen.site/tag/炊き込みご飯/)
- [ごはん](https://oinaiyakuzen.site/tag/ごはん/)
- [食事](https://oinaiyakuzen.site/tag/食事/)
- [食材](https://oinaiyakuzen.site/tag/食材/)
- [食べ物](https://oinaiyakuzen.site/tag/食べ物/)
- [レシピ](https://oinaiyakuzen.site/tag/レシピ/)
- [カレイ](https://oinaiyakuzen.site/tag/カレイ/)
- [マイタケ](https://oinaiyakuzen.site/tag/マイタケ/)
- [シイタケ](https://oinaiyakuzen.site/tag/シイタケ/)
- [シメジ](https://oinaiyakuzen.site/tag/シメジ/)
- [麻婆豆腐](https://oinaiyakuzen.site/tag/麻婆豆腐/)
- [デザート](https://oinaiyakuzen.site/tag/デザート/)
- [リンゴマフィン](https://oinaiyakuzen.site/tag/リンゴマフィン/)
- [チョコマフィン](https://oinaiyakuzen.site/tag/チョコマフィン/)
- [南蛮](https://oinaiyakuzen.site/tag/南蛮/)
- [里芋](https://oinaiyakuzen.site/tag/里芋/)
- [サツマイモ](https://oinaiyakuzen.site/tag/サツマイモ/)
- [鰈](https://oinaiyakuzen.site/tag/鰈/)
- [スイーツ](https://oinaiyakuzen.site/tag/スイーツ/)
- [やまいも](https://oinaiyakuzen.site/tag/やまいも/)
- [食材効能](https://oinaiyakuzen.site/tag/食材効能/)
- [手作りドレッシング](https://oinaiyakuzen.site/tag/手作りドレッシング/)
- [落花生](https://oinaiyakuzen.site/tag/落花生/)
- [牡蠣飯](https://oinaiyakuzen.site/tag/牡蠣飯/)
- [かきご飯](https://oinaiyakuzen.site/tag/かきご飯/)
- [鶏肉](https://oinaiyakuzen.site/tag/鶏肉/)
- [手羽元](https://oinaiyakuzen.site/tag/手羽元/)
- [手羽先](https://oinaiyakuzen.site/tag/手羽先/)
- [ステーキたれ](https://oinaiyakuzen.site/tag/ステーキたれ/)
- [茶わん蒸し](https://oinaiyakuzen.site/tag/茶わん蒸し/)
- [枸杞子](https://oinaiyakuzen.site/tag/枸杞子/)
- [チキン](https://oinaiyakuzen.site/tag/チキン/)
- [人参](https://oinaiyakuzen.site/tag/人参/)
- [お菓子](https://oinaiyakuzen.site/tag/お菓子/)
- [サーモン](https://oinaiyakuzen.site/tag/サーモン/)
- [豚ぺい](https://oinaiyakuzen.site/tag/豚ぺい/)
- [オムレツ](https://oinaiyakuzen.site/tag/オムレツ/)
- [とん平](https://oinaiyakuzen.site/tag/とん平/)
- [パンケーキ](https://oinaiyakuzen.site/tag/パンケーキ/)
- [みょうが](https://oinaiyakuzen.site/tag/みょうが/)
- [豆ご飯](https://oinaiyakuzen.site/tag/豆ご飯/)
- [筍ごはん](https://oinaiyakuzen.site/tag/筍ごはん/)
- [筍ご飯](https://oinaiyakuzen.site/tag/筍ご飯/)
- [タケノコ天ぷら](https://oinaiyakuzen.site/tag/タケノコ天ぷら/)
- [筍天ぷら](https://oinaiyakuzen.site/tag/筍天ぷら/)
- [若布](https://oinaiyakuzen.site/tag/若布/)
- [酢の物](https://oinaiyakuzen.site/tag/酢の物/)
- [鰹](https://oinaiyakuzen.site/tag/鰹/)
- [かつお](https://oinaiyakuzen.site/tag/かつお/)
- [刺身](https://oinaiyakuzen.site/tag/刺身/)
- [いんげん豆](https://oinaiyakuzen.site/tag/いんげん豆/)
- [えんどう](https://oinaiyakuzen.site/tag/えんどう/)
- [そらまめ](https://oinaiyakuzen.site/tag/そらまめ/)
- [空豆](https://oinaiyakuzen.site/tag/空豆/)
- [青梗菜](https://oinaiyakuzen.site/tag/青梗菜/)
- [豚テキ](https://oinaiyakuzen.site/tag/豚テキ/)
- [チンゲン菜](https://oinaiyakuzen.site/tag/チンゲン菜/)
- [干し椎茸](https://oinaiyakuzen.site/tag/干し椎茸/)
- [太刀魚](https://oinaiyakuzen.site/tag/太刀魚/)
- [天ぷら](https://oinaiyakuzen.site/tag/天ぷら/)
- [カルボナーラ](https://oinaiyakuzen.site/tag/カルボナーラ/)